在青春期的時(shí)候乳房發(fā)育是很正常的生理現(xiàn)象，也是女生逐漸走向成熟的標(biāo)志，但是很多女生這時(shí)候?qū)θ榉堪l(fā)育知識(shí)不是很了解，所以容易陷入一些誤區(qū)，而且不少女生都出現(xiàn)了發(fā)育不良的情況，那女孩子乳房發(fā)育時(shí)要注意什么？女孩乳房發(fā)育不良怎么辦？

1、女孩乳房發(fā)育時(shí)注意

1、注意姿勢(shì)

平時(shí)走路要昂頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。

2、注意不要弄傷乳房

在工作或體育準(zhǔn)備時(shí)，要注意護(hù)衛(wèi)乳房，切忌傷或擠壓傷。

3、注意要多做胸部健美運(yùn)動(dòng)

每日清晨或夜呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、健美操等，游泳時(shí)在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá)、乳房健美而富有彈性，是一項(xiàng)有助乳房健美的運(yùn)動(dòng)。但在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

4、注意要常做胸部按摩

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以免乳房的軟組織松弛、引起皮膚干燥；出浴前可用稍涼的水沖房，使乳房及胸部皮膚得1到鍛煉，增強(qiáng)彈性，出浴后以及早晚都可適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善垂體的分泌。

5、注意營(yíng)養(yǎng)要適度

年輕女性忌諱片面地追求曲線(xiàn)美而輕信地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能超出胸部的脂肪量，堅(jiān)持乳房豐滿(mǎn)。

女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，因此這里還建議你走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起。坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)使乳房的軟組織松弛，并引起皮膚干燥。關(guān)于乳房發(fā)育期的注意事項(xiàng)我們給您的建議就是這些，希望對(duì)您有所幫助。

2、乳房發(fā)育不良怎么辦

1、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。

2、定期自我檢查

懷孕或哺乳期女性應(yīng)該定期自我檢查，尤其懷孕期間因內(nèi)分泌影響，某些乳房腫瘤可能逐漸變大，這時(shí)可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫忙確診。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房及頸下前胸部位十分有益，以下方法簡(jiǎn)單有效：兩只手掌心相對(duì)，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前，慢數(shù)至8，然后松開(kāi)。每天到少做8次。

4、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

5、堅(jiān)持游泳

水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶(hù)外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)變得飽滿(mǎn)、秀美。

乳房是女人身體中非常重要的一部分，乳房的健康是代表著女人身體健康的一大表現(xiàn)，但是乳房發(fā)育不良一直困擾她們的一大問(wèn)題，因此女人們一定要用對(duì)方法治療乳房發(fā)育不良的問(wèn)題，讓乳房恢復(fù)健康。

3、裸睡會(huì)影響胸部發(fā)育嗎

裸睡其實(shí)好處很多，如果有條件真的可以裸睡，但是要定期清洗床上用品。還有裸睡跟胸部發(fā)育關(guān)系不大吧，洗完澡最好不要穿胸罩睡覺(jué)了，這樣有害健康，不穿不僅健康而且很舒服哦。