我們都知道只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才能讓我們的身體更加健康，而生活在那些大都市的白領(lǐng)女性朋友們，工作起來就是一整天，甚至晚上還需要加班，像這樣工作女性朋友們的身體就得不到良好的休息，也會(huì)危害到女性的身體健康。所以女性朋友們想要健康的身體，就應(yīng)該避開這些不好的誤區(qū)。那么女性身體健康應(yīng)該避免哪些誤區(qū)？女性身體健康的誤區(qū)是什么？

一、女性身體健康的誤區(qū)

1、整天工作，沒有休息

長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。

讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。

2、健身房里的馬大哈

最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。

3、經(jīng)年不變的避孕方式

避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

4、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致女性私處炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。

所謂勞逸結(jié)合，如果整天工作，沒有休息時(shí)間的話，會(huì)讓人倍感疲憊，反而會(huì)更加影響工作效率。除了整天工作，沒有休息這個(gè)壞習(xí)慣之外，生活中還有15種壞習(xí)慣不利于身體健康。趕緊來看看，你是不是也有這些花習(xí)慣吧！

5、牙線會(huì)讓牙縫變寬嗎?

這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

6、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。

長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。

7、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太淺

人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。

9、長(zhǎng)期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

10、忽視常規(guī)婦科檢查

最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。

11、忘記更換牙刷

服役過長(zhǎng)的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長(zhǎng)使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。

12、疏忽健康保險(xiǎn)

20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險(xiǎn)。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費(fèi)較低的純保障型壽險(xiǎn)附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險(xiǎn)等險(xiǎn)種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費(fèi)支出占收入的1/10左右比較合適。

13、對(duì)“高蛋白減肥法”的誤解

一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長(zhǎng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多專家認(rèn)為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛(wèi)生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動(dòng)物后都應(yīng)及時(shí)洗手。

15、體重增加

如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。

你做的每一個(gè)動(dòng)作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因?yàn)槟忝繙p掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。

二、女性保持健康方法

1、每天鍛煉30分鐘

研究者M(jìn)ollyBrewer表示，女性維持健康預(yù)防疾病首先要做的就是每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉，其不僅會(huì)改善機(jī)體的心血管健康，還能夠幫助維持健康的體重、體重指數(shù)，同時(shí)還能降低女性患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌及結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病和機(jī)體肥胖直接相關(guān)；隨著美國人群肥胖率的逐漸上升，人群患癌率也隨之上升，尤其是女性的子宮癌，此外，鍛煉還能夠降低機(jī)體中過量的激素水平，從而降低癌癥。

2、為你的健康“制造”時(shí)間

女性通常都過著忙碌的生活，除了每天進(jìn)行鍛煉外，個(gè)人還要確保維持健康的生活方式，包括每年進(jìn)行檢查等；婦科學(xué)家DanielleE.Luciano表示，同醫(yī)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的交談對(duì)于維持機(jī)體總體健康非常關(guān)鍵，不管是在癌癥預(yù)防、優(yōu)生優(yōu)育或者是有效管理更年期等方面都很重要。

3、傾聽你的身體

在女性一生的時(shí)光中會(huì)發(fā)生很多狀況，最常見的就是子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺癌或婦科癌癥（卵巢癌等）。定期去找醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性的疾病篩查對(duì)于維持女性機(jī)體健康非常重要，一些警告信號(hào)，比如月經(jīng)周期的改變、異常出血、胃脹氣、疲憊以及健康狀況的改變或許都應(yīng)該引起你的注意，提醒醫(yī)生幫助鑒別引發(fā)疾病的罪魁禍?zhǔn)?，同時(shí)進(jìn)行無創(chuàng)手段來治療某些疾病或許也能夠幫助潛在挽救女性的生命。

4、每天都進(jìn)行健康飲食

像預(yù)防心臟病一樣，每天攝入一定劑量的營(yíng)養(yǎng)素、多種顏色的水果以及蔬菜對(duì)于預(yù)防并且降低女性患乳腺癌以及因肥胖誘發(fā)的其它癌癥的風(fēng)險(xiǎn)非常關(guān)鍵。研究者AlexMerkulov表示，女性應(yīng)當(dāng)盡量降低加工食品的攝入，而天然、完整的新鮮事物或許是最佳的選擇，此外，避免攝入含有反式脂肪的油炸食品，最好攝入一些含有較低飽和脂肪、糖分和鹽分的食物。

5、戒煙

目前在美國有超過13%的女性仍然在吸煙，盡管有研究表明吸煙會(huì)導(dǎo)致女性過早死亡、患心臟病以及肺癌等多種癌癥；實(shí)際上，肺癌是女性因癌癥死亡的第二大主要原因；如果目前女性正在吸煙，那么她們需要戒煙，才能夠降低未來各種健康風(fēng)險(xiǎn)的概率，如果能夠放下煙，那么因吸煙誘發(fā)的女性癌癥或許是可以預(yù)防的，因此尋找一種戒煙的程序或許能夠幫助女性有效戒煙。

6、定期檢查乳腺

1/8的女性在其一生中的某個(gè)時(shí)刻都會(huì)患上乳腺癌，但好消息就是如果乳腺癌能夠早期發(fā)現(xiàn)就能夠被有效治療，女性從40歲開始就要進(jìn)行一種基線乳房x光檢查，以便女性的乳腺健康和任何異常改變都能夠被早期發(fā)現(xiàn)；研究者M(jìn)erkulov表示，有超過90%的異常乳房x光檢查發(fā)現(xiàn)最終都是良性的結(jié)果，因此他強(qiáng)調(diào)進(jìn)行早期的乳房x光檢查或許是唯一能夠幫助降低女性免于乳腺癌死亡的途徑，在每年的乳房x光檢查中，女性也應(yīng)當(dāng)做好每月的乳房自查。

7、進(jìn)行子宮頸抹片檢查

專家表示，一旦女性處于性活躍狀態(tài)，她們應(yīng)當(dāng)尋找醫(yī)生定期進(jìn)行骨盆檢查以及子宮頸抹片檢查，這些檢查能夠及早發(fā)現(xiàn)女性私處和宮頸癌癥，以及一些因人乳頭瘤病毒（HPV）或生殖器疣引發(fā)的性傳播疾??；研究者ShannonDeGroff表示，有些HPV能夠讓女性處于較高的宮頸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)之中，HPV的感染在性活躍的男性和女性機(jī)體中非常常見，然而這種病毒一般并不會(huì)誘發(fā)疾病癥狀，這也就是為何進(jìn)行早期篩查如此重要的原因了，尤其是高風(fēng)險(xiǎn)的促癌病毒。

8、預(yù)防HPV感染

較高的HPV流行往往會(huì)增加女性宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加因口技傳播的HPV誘發(fā)的頭頸癌風(fēng)險(xiǎn)。2006年研究人員就開發(fā)出了有效預(yù)防HPV感染的疫苗，然而有研究數(shù)據(jù)表明，在11-26歲的合格年輕女性中，僅有25%的個(gè)體接種HPV疫苗；HPV疫苗就能夠有效預(yù)防男性和女性機(jī)體中HPV的傳播，研究者Brewer表示，在十幾年前，澳大利亞就要求對(duì)學(xué)齡兒童注射HPV疫苗，進(jìn)行疫苗的注射能夠有效預(yù)防HPV的傳播，并且降低國家宮頸癌的發(fā)病率。

9、為懷孕進(jìn)行必要的護(hù)理

優(yōu)生優(yōu)育的前提是要有一個(gè)健康的女性（母親），研究者ChristopherMorosky說道，在懷孕之前關(guān)注女性的機(jī)體健康和身心健康對(duì)于后期女性健康懷孕至關(guān)重要；早期的護(hù)理包括攝入葉酸、達(dá)到健康的孕前體重、每日健康飲食以及進(jìn)行日常鍛煉，這些措施對(duì)于健康懷孕非常重要，同時(shí)避免喝酒、抽煙以及一些不利于機(jī)體健康的行為。

10、進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查

結(jié)腸癌是女性因癌癥死亡的第三大主要原因，研究者Brewer表示，女性在50歲時(shí)就需要確保進(jìn)行常規(guī)的結(jié)腸鏡檢查。利用結(jié)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)任何異常的結(jié)腸息肉生長(zhǎng)對(duì)于有效預(yù)防結(jié)腸癌，以及開發(fā)新型結(jié)腸癌預(yù)防性策略非常關(guān)鍵，當(dāng)然遵循健康的生活方式和飲食策略或許也能夠幫助女性有效預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

通過對(duì)以上的介紹，相信大家對(duì)于生活中的壞習(xí)慣影響身體健康的內(nèi)容有了一定的了解。想要身體更加健康，那么日常生活中一定要注意避免以上的那些壞習(xí)慣。