很多女性在生產(chǎn)后，女性私處會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，畢竟在生產(chǎn)的時候女性私處就是產(chǎn)道，畢竟孩子這么大的身體要從女性私處出來，肯定會讓女性私處變得很送的，那么女性在產(chǎn)后如何縮陰呢？女性產(chǎn)后下面松弛應該怎么辦呢？縮陰有哪些具體的鍛煉方法？

1、鍛煉的縮陰方法

1、收肛提氣

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實、有力，女性私處松馳就可以不藥而愈了。

功效：收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

2、中斷排尿

小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復。經(jīng)過一段時間的鍛練后，女性私處周圍肌肉張力提高，女性私處就變窄了。

功效：可以提高女性私處周圍肌肉張力的。

3、女性私處修復術(shù)

女性私處修復手術(shù)可以幫助改善女性私處松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私處修復的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務的。適應癥：女性私處分娩后，產(chǎn)道松弛，會陰側(cè)切使女性私處口變大或女性私處前壁外翻等狀況均可通過女性私處緊縮術(shù)來進行恢復。不適應癥：有女性私處炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。

4、凱格爾運動

仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。功效：主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。

5、健康小提示

以上方法，沒辦法使女性下面恢復正常，但是可以將下面的松弛度降低。如果分娩時女性私處有嚴重撕裂傷可作整形術(shù)使女性私處恢復原來的彈性和收縮力。另外，產(chǎn)后女性在恢復性生活時一定要小心謹慎，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復正常但內(nèi)分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，女性私處組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因為即使產(chǎn)后哺乳不來月經(jīng)也會導致女性懷孕。

運動一定要適量在做運動時一定要適量，不要想快速達到你想要的效果加大運動量，這樣既不能達到你想要的效果，很有效果會起到反作用，適量而行，運動要長期堅持，才能達到你想要的效果。

2、縮陰鍛煉注意事項

縮陰鍛煉雖然是必須的，但是在進行縮陰鍛煉的時候，也有一些事項需要注意，這樣才能在保證安全的基礎上，最有效的達到縮陰目的。

3、手術(shù)縮陰效果如何

有些人為了方便、快捷，就會選擇手術(shù)縮陰。其實手術(shù)縮陰應該是最后的選擇。從臨時效果看，手術(shù)縮陰確實見效很快，但很難長久保持。

而且，手術(shù)縮陰的物理創(chuàng)傷比較明顯，可能存在的手術(shù)風險是私處出血、膀胱私處瘺和私處直腸瘺等手術(shù)并發(fā)癥，大家在選擇的時候要謹慎考慮。

4、充分考慮手術(shù)風險

在選擇手術(shù)縮陰之前，要充分考慮手術(shù)風險，不要草率決定。什么手術(shù)都有風險，一是：這種手術(shù)在國內(nèi)還不成熟，二是：因為女人的私處生理位置非常特殊，在術(shù)后很容易感染，所以在做縮陰手術(shù)之前要慎重考慮該不該做這個縮陰手術(shù)。而且只有在其它方法無效的時候，才會考慮手術(shù)法。

5、藥物真的能縮陰嗎

藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學物質(zhì)）涂抹在女性私處內(nèi)部，造成女性私處組織的收縮。這種產(chǎn)品的優(yōu)點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停藥，女性私處松弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。

縮陰藥物可以防治女性女性私處細胞衰老導致的女性私處松弛，緩解女性女性私處松弛。但是沒有性生活的少女、孕婦以及月經(jīng)期的女性都不宜使用。有的縮陰產(chǎn)品使用的時候效果還不錯，停用之后就反彈了，還可能會有副作用，專家推薦使用那些純天然植物精華類私密養(yǎng)護品，比如縮陰產(chǎn)品千黛斯，用起來安全、放心、有效，這才是根本。

千黛斯，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進的生物技術(shù)，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用于女性女性私處部位，全方位覆蓋女性私處壁，達到持久縮陰的目的。對于想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個不錯的選擇。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后都會出現(xiàn)女性私處松弛的現(xiàn)象，產(chǎn)后女性私處松弛大大降低了性生活質(zhì)量。“女性私處松弛不見得是因為自然生產(chǎn)所引起”，有些婦女因天生體質(zhì)關(guān)系，女性私處壁彈性較不佳，但女性私處的彈性或松弛程度實屬個人主觀感覺，一般沒有固定的標準，也不會特地量女性私處的寬度變化，但由于自然生產(chǎn)時，胎兒通過產(chǎn)道，的確會對女性私處的彈性造成影響。