女人在經(jīng)期應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己,而不是不注重身體健康,去做一些有害身體的事情,下面有幾件事情是女孩在經(jīng)期不能做的傻事,女人應(yīng)該來看看,看完后就知道在經(jīng)期如何護(hù)理自己的身體,幫助自己度過一個(gè)舒適的月經(jīng)周期,下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。
一、不宜性生活。
月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。
二、不宜坐浴。
月經(jīng)期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
三、別用沐浴液清潔女性私處。
引發(fā)女性私處感染導(dǎo)致瘙癢病癥經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味,尤其夏季,但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔女性私處或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康,反而容易引發(fā)女性私處感染導(dǎo)致瘙癢病癥,因?yàn)槠饺张运教巸?nèi)是略酸環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間女性私處會(huì)偏堿,對(duì)細(xì)菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗,更會(huì)導(dǎo)致堿增加,因此清洗女性私處需要選擇專業(yè)女性私處清洗液尤其經(jīng)期!
四、不宜捶背。
腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng),此外,還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
五、不宜多吃鹽。
吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。
六、不宜飲濃茶。
濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。
七、不宜穿緊身褲。
如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。
八、不宜高聲唱歌。
婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞,不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
五、不宜多吃鹽。
吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。
六、不宜飲濃茶。
濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。
七、不宜穿緊身褲。
如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。
八、不宜高聲唱歌。
婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞,不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
1、黑木耳大棗湯
大棗20枚,黑木耳10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。
2、羊肉生姜當(dāng)歸湯
當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。
3、益母草烏骨雞湯
烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克,益母草30克,將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。
4、保持心情愉悅
很多時(shí)候,心理壓力都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此出現(xiàn)月經(jīng)量少的女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)對(duì)調(diào)理身體有重要的作用。
5、經(jīng)期應(yīng)注意保暖
忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),避免強(qiáng)烈的精神刺激,保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度,經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起