可能大部分的女性都希望自己擁有讓人羨慕的胸部，豐胸的女性很多，還有不少女性會(huì)選擇隆胸，但是胸太大也有胸大的不好，有不少女性胸部太大也帶來了很多困擾，但是不知道怎么讓胸部變小，那乳房發(fā)育太大怎么辦？乳房發(fā)育過大變小？

1、乳房發(fā)育過大怎么辦

1、常做體育鍛煉

乳房過大，需要進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練習(xí)，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

(1)、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

(2)、兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

(3)、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習(xí)。

2、按摩法

每天淋浴時(shí)用鹽水按摩乳房，力道適中，不發(fā)生疼痛感為宜。其中具體的按摩手法如下：

(1)、抓捏式的揉捏

左手抓住右胸部，注意要用五指固定住整個(gè)胸部，避免長(zhǎng)時(shí)間的按壓使胸部外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠。繼續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，相同繼續(xù)5分鐘。

(2)、旋轉(zhuǎn)式按摩

左手從胸部上方將其抓住，五指做環(huán)繞胸部外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將胸部向內(nèi)側(cè)揉捏。繼續(xù)5分鐘換右手按摩胸部。

(3)、托起式的按摩

兩手一起抓住同側(cè)的胸部，向上和中心推擠，推至最高處逗留30秒，重復(fù)10次。

2、乳房發(fā)育不良怎么治療

1、試試夾書豐胸法

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2、飲食治療

(1)、雞蛋

雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)豐富，也可以促進(jìn)女性乳房發(fā)育，因此女性一定要多吃雞蛋。

(2)、蘋果

乳房常感覺有硬塊，發(fā)育不良的女性多吃蘋果，可以加快胸部脂肪的形成，讓乳房變大。

(3)、黨參花生湯

黨參還可以和花生一起煮湯飲用，如果加入當(dāng)歸不僅可以促進(jìn)乳房發(fā)育，還可以改善膚色蒼白。

3、注意休息

其實(shí)最簡(jiǎn)單豐胸的好方法就是準(zhǔn)時(shí)睡覺，成長(zhǎng)激素可以促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)，而成長(zhǎng)激素分泌高峰期是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，且必須是深睡眠。所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部快快變大。

我們常說熬夜對(duì)女性危害比較大，不僅是指皮膚變壞，也能導(dǎo)致胸部縮水。想要胸部豐滿的MM們，還是準(zhǔn)時(shí)睡好美容覺吧。也就是說女人想要遠(yuǎn)離乳房發(fā)育不良的問題，就要保持充足的睡眠。

3、女孩多大可以穿胸罩

少女到了10歲前后乳房開始發(fā)育，經(jīng)過4—5年的發(fā)育，乳房會(huì)基本定型。如果發(fā)育期過早佩戴胸罩，易限制乳房正常發(fā)育，導(dǎo)致乳腺功能退化，乳房變形，甚至影響日后的哺乳。

因此，青春發(fā)育期盡量少戴胸罩。一般情況下，在15歲左右乳房發(fā)育定型后就可以戴胸罩了。

目前還沒有證據(jù)表明佩戴胸罩會(huì)引起乳腺疾病，但是如果胸罩選擇的不合適或者佩戴方法不當(dāng)，就會(huì)給健康帶來一系列問題。

乳房上分布著豐富的血管、腺管、淋巴管及神經(jīng)，如果胸罩過小，尤其是聚攏型胸罩，會(huì)對(duì)乳房造成擠壓，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳房缺血、痙攣和淋巴腺堵塞，容易引起感染或乳腺增生。