對(duì)于大部分懷孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)貧血的情況，那么針對(duì)孕婦容易貧血的狀況，該怎樣給孕婦補(bǔ)血呢？從飲食的角度出發(fā)，生活中有哪些食物適合孕婦補(bǔ)血的時(shí)候食用，下面，小編給大家具體介紹一下哪些食物孕婦補(bǔ)血的時(shí)候吃。

1、孕婦補(bǔ)血吃的食物

金針菜：

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

龍眼肉：

龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

咸蘿卜干：

蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

黑豆：

我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

2、孕婦補(bǔ)血誤區(qū)

孕婦補(bǔ)血誤區(qū)一：葷菜晦氣于健壯

專家點(diǎn)評(píng)：局限女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只著重植物性食品的保健成就，招致富含鐵元素的植物性食品攝入過(guò)少。

現(xiàn)實(shí)上，植物性食物不但含鐵富厚，想知道坐月子。其汲取率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的騷擾，汲取率很低，約為3%。因而，聽說(shuō)坐月子吃什么蔬菜好。不吃或少吃肉隨便惹起缺鐵性貧血。

孕婦補(bǔ)血誤區(qū)二：牛奶雞蛋夠營(yíng)養(yǎng)

專家點(diǎn)評(píng)：牛奶的鐵含量很低，且汲取率惟有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)脅制身體汲取鐵質(zhì)。例如，對(duì)比一下坐月子時(shí)吃什么好。用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，假若大意增加輔食，常會(huì)惹起缺鐵性貧血。因而，牛奶雞蛋固然營(yíng)養(yǎng)富厚，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不夠取。

許多人們意識(shí)當(dāng)中的孕婦知識(shí)，并沒有科學(xué)依據(jù)，只是由于長(zhǎng)期口述相傳下來(lái)的一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)。媽媽們?cè)谧⒁饽笅虢】档耐瑫r(shí)，一定要避免這些誤區(qū)，正確選擇各種孕婦的補(bǔ)血保健品哦!