生活在現(xiàn)代都市的女性朋友們，每天都是非常注重保養(yǎng)自己肌膚的，而我們女性朋友們除了注重保養(yǎng)自己的臉蛋肌膚以外，對身體的保養(yǎng)也是非常重要的，所以為了女性朋友們的身體更加的健康，小編給女性朋友們介紹了一些養(yǎng)生護(hù)膚的注意事項(xiàng)，希望能夠更好的幫助到女性朋友。那么女性養(yǎng)生護(hù)膚要注意哪些事項(xiàng)？女性應(yīng)該怎么養(yǎng)生護(hù)膚？

一、養(yǎng)生護(hù)膚注意事項(xiàng)

1、早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

2、一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。像綠茶可以增強(qiáng)記憶力，茉莉花茶可以清心，枸杞茶可以明目……各種茶水還有它獨(dú)特的養(yǎng)生功效。喝花茶還能增添女人味。

3、一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

4、一瓶礦泉水

一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。比起純凈水，礦泉水更有利身體健康。

5、一個(gè)補(bǔ)水面膜

每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

6、一片多種維生素復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

二、女性養(yǎng)生食物

1、西紅柿

人們對食物的追求以色香味俱全為最佳。而西紅柿作為擁有迷人外形，以及誘人色澤的美味，自然是餐桌上的常客。而其富含的維生素C對于增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒病毒的侵?jǐn)_有著積極的作用。同時(shí)其含有的番茄紅素是抗氧化損傷和軟化血管方面治療的有效元素。而番茄的吃法和多種多樣，在味道上不會(huì)讓人很快膩煩，無論是生吃還是煮熟了再吃都可以，不過效果上略有區(qū)別——生吃補(bǔ)充維生素C，熟吃可補(bǔ)充大量番茄紅素。

2、土豆

土豆是馬鈴薯的別稱，含有大量的淀粉，其蛋白質(zhì)的含量在食物中也是佼佼者。既可以作為蔬菜來配菜，同時(shí)能夠暫時(shí)代替糧食作為主食。

3、茶飲品

茶文化是廣東文化的重要一環(huán)，是健康養(yǎng)生的重要組成部分。而茶葉被視為延年益壽的飲品在歷史上已經(jīng)是習(xí)以為常的，在東方飲料界占據(jù)重要的地位。茶的質(zhì)量越好，其熱能就越高，并且含有的水溶性維生素在熱水的浸泡之下可以迅速補(bǔ)充人體需要的維生素。而茶葉含有的咖啡因可以提神，是相對于咖啡來說更健康的提神飲品。

4、牛肉

富含蛋白質(zhì)的牛肉相對于豬肉和羊肉來說，還具有其他的優(yōu)勢，首先是沒有豬肉的高脂肪，也沒有羊肉的膻味，并且富含維生素A，每周食用一次對增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)男性肌力有積極作用。但是不能多吃，要適量。

5、牛奶

牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不但有人們熟知的蛋白質(zhì)、脂肪等，還有大量的礦物質(zhì)以及維生素，是非常全面的營養(yǎng)食品。并且在現(xiàn)在才牛奶市場，有很多不同口味的，大家可以根據(jù)喜好選擇。

6、菌類食品

蘑菇、金針菇、木耳等等都屬于菌類。他們的體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)其低膽固醇、低糖等特點(diǎn)也是人們選擇菌類的考慮條件之一。常食用菌類有助于增強(qiáng)人體的米阿尼一粒、防止心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)對于養(yǎng)生脾胃有著積極作用。

另外啤酒、大米、葡萄、蘋果等都是13種女性養(yǎng)生食物，在日常生活中適當(dāng)攝取即可。

通過上面的介紹，大家都清楚知道日常保健工作應(yīng)該如何進(jìn)行了吧。每天一袋鮮奶，補(bǔ)鈣健骨骼;一片多種維生素復(fù)合片，補(bǔ)充日所需維生素和微量元素;一點(diǎn)醋，延緩血管的硬化，消除多余脂肪;每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C這是女人養(yǎng)顏抗衰老知識。