眼疲勞是一種很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)眼睛健康造成很多不利的影響，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么眼睛疲勞怎么按摩？眼睛疲勞按摩哪里好？眼睛疲勞按摩緩解方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解緩解眼睛疲勞的各種方法，以及眼睛不適病癥的解決方法吧。

1、眼睛疲勞如何緩解

(1)眼角運(yùn)動(dòng)

閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角上揚(yáng)，保持5秒，回到原來(lái)動(dòng)作，換左邊進(jìn)行，同樣保持5秒。

(2)眼肌運(yùn)動(dòng)

1、臉部保持自然狀態(tài)，眉毛慢慢地往上拉，讓自己的眼睛有張大的感覺(jué)。

2、眉毛保持往上拉的狀態(tài)，眼睛閉上，保持5秒。

3、眉毛慢慢地回到自然狀態(tài)，眼睛睜開(kāi)，重復(fù)5次。

(3)眼瞼拉伸運(yùn)動(dòng)

上眼瞼慢慢地往下垂，眼睛呈半瞇狀態(tài)，眉毛慢慢地往上拉伸，盡可能拉伸到最高處，保持5秒，眉毛慢慢地回到自然狀態(tài)，重復(fù)3次。

(4)拉伸眉間肌肉

慢慢揚(yáng)起眉毛，保持5秒后恢復(fù)原狀，默數(shù)5秒，做皺眉動(dòng)作，盡可能讓眉間肌肉緊湊，慢慢抬起眉毛，保持5秒，眉毛慢慢回到自然狀態(tài)，重復(fù)3次。

(5)茶水敷眼

將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對(duì)眼藥水

應(yīng)使用專門(mén)用來(lái)緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn)，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對(duì)的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書(shū)本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書(shū)本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作，能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。