生孩子對(duì)于女性來說是一個(gè)非常重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多女性在生孩子后生理和心理都發(fā)生了很大的變化，身材也會(huì)改變很多，而且母乳之后胸部也會(huì)變小甚至是出現(xiàn)下垂的情況，所以產(chǎn)后豐胸是很多媽媽都非常關(guān)注的，那產(chǎn)后如何豐胸效果最好？生孩子后怎么讓乳房變大？

1、產(chǎn)后如何豐胸效果最好

1、采用正確的睡姿

在睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。

2、正確哺乳

產(chǎn)后這個(gè)階段胸腺發(fā)育旺盛，為了促進(jìn)乳汁的分泌胸部細(xì)胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確，幾乎90%的女性會(huì)有不同程度的胸部下垂和外擴(kuò)。所以在喂養(yǎng)的時(shí)候一定要用手托住胸部，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預(yù)防胸部變形。

3、常沐浴

要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

4、飲食

首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個(gè)問題。

5、運(yùn)動(dòng)

斷奶后，不妨做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等。這些運(yùn)動(dòng)都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá)，讓胸部更加挺拔有彈性。除了運(yùn)動(dòng)外，產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢(shì)，時(shí)刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。

6、勤按摩

乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3~5倍，此時(shí)按摩需要比平時(shí)更加謹(jǐn)慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅(jiān)持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢，還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習(xí)。

2、產(chǎn)后豐胸吃什么好

1、水產(chǎn)類

產(chǎn)后豐胸可吃的海鮮有蛤蜊、蚵仔，因?yàn)樗麄兌己胸S富的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會(huì)發(fā)育得越大。

2、奶蛋類

牛奶、酸奶及乳制品，還有雞蛋等中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角，多吃這些有益于乳腺保健。因此多食牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋、起士、優(yōu)酪乳等。

3、肉類

產(chǎn)后豐胸可吃這些肉類，如牛肉、瘦肉、豬腳等，它們富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，可以幫胸部肌肉生長(zhǎng)，改善產(chǎn)后缺乏彈性的胸部的肌膚，促進(jìn)胸部組織的飽滿。

但是，要注意這些肉類也不要過量適量，它們的蛋白質(zhì)是很豐富，可脂肪也很高的，以免產(chǎn)后豐胸是做到了，又導(dǎo)致了產(chǎn)后另一大難題，即產(chǎn)后發(fā)胖哦。

4、蔬菜類

產(chǎn)后豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、茄子以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。還有，含有豐厚維他命E的芹菜葉有助于胸部發(fā)育。另外，萵苣科植物如萵苣、卷心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

5、干果類

產(chǎn)后豐胸可多吃這些干果，如桂圓、花生、紅棗、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可補(bǔ)氣補(bǔ)血，因此能夠促進(jìn)第二性征的發(fā)育。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。

6、水果類

豐胸水果中自然是木瓜首當(dāng)其沖，因?yàn)樗胸S富的膠質(zhì)，對(duì)於豐胸有很大的助益，同時(shí)木瓜還含有豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，若搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜。

除了木瓜外，像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等，這些水果維生素C含量豐富，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。另外，這些水果也有很多元素促進(jìn)雌性激素的的產(chǎn)生，特別是乳腺，因此，有很好的豐胸效果哦。

還有一種很好的豐胸水果，即牛油果。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

3、豐胸必吃的3類食物

一、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

推薦食譜：冰糖銀耳茶

原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。

做法：將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。將湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。

功效：除了銀耳有豐胸功效外，經(jīng)期過后的年輕女子吃些櫻桃，既能補(bǔ)充經(jīng)期失去的血液，又能豐胸健體的目的，又能使皮膚變得美艷動(dòng)人。

二、豬蹄

豬蹄含有大量膠原蛋白，有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對(duì)于女性具有豐胸作用。

推薦食譜：花生大棗豬蹄湯

原料：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。

做法：將花生米、大棗先用水泡1小時(shí)，撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開。鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調(diào)味，即成。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容除皺，調(diào)養(yǎng)女性身體，對(duì)于豐胸也有效果哦！

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)乳房發(fā)育。

推薦食譜：海帶燉鯉魚

原料：水發(fā)海帶200g，豬蹄1只，花生米100g，鯉魚500g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

做法：先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛，洗干凈后剁成一塊塊；把炒鍋燒熱，加油、鹽，再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個(gè)小時(shí)；把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調(diào)味就可以上碟了。

功效：滋陰養(yǎng)血，對(duì)于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。