青春期由于身體代謝水平較快，因此很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，而皮膚長痘就較為常見，那么怎么防止青春期臉上長痘痘？青春期少吃辛辣食物還長痘痘嗎？如果少吃辛辣食物，可以減少長痘情況，要想預防長痘，還需要有良好的生活習慣，下面就來詳細了解吧。

1、青春期預防長痘

1.保持心情愉快

青春期時不要懼怕痘痘的冒出，要正確認識長痘這個事情是正常的生理現(xiàn)象，只要認真調(diào)理，可以完全康復，不必耿耿于懷，心情郁悶會引起內(nèi)分泌失調(diào)，讓痘痘更加嚴重。

2.少吃辛辣刺激食物

平時少吃辛辣刺激食物，保持正常的排泄和飲食，要及時排除便秘上火等情況，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油膩食品。

3.保持臉部清潔

不宜用手去摸臉，手上細菌多，觸摸皮膚不僅會讓痘痘變得嚴重，可能還會誘發(fā)新痘，更不要用手擠痘，會留下痘印；此外，盡量不要讓頭發(fā)貼于臉部，頭發(fā)上的油脂，細菌，頭皮屑等都會滋生臉部細菌，引發(fā)痘痘；保持干凈的臉部是抑制長痘的第一步。

4.適當運動

進行適量的體育運動，保持愉悅的心情可以促進機體的正常新陳代謝，青春期的孩子喜歡宅在家中，體內(nèi)新陳代謝緩慢，機體毒素不能快速代謝，適量的運動可以促進機體排毒，脂肪也能代謝燃燒，對皮膚的好處多多。

5.保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣，不吸煙，不喝酒，保持正常的睡眠，不宜長時間的面對電腦，熬夜，看電視時間也要與限制，睡前洗臉，選擇用溫水和含祛痘清潔作用的洗面奶洗臉。

6.中藥調(diào)理

長痘是多數(shù)青年男女會遇到的事，只是程度有不同，如果機體已經(jīng)長痘，可以采取一些偏方或者中醫(yī)調(diào)理來治療，可以有效改善，隨著青春期的結束，體內(nèi)代謝會發(fā)生改變，痘痘也會漸漸消失；如果情況嚴重，建議去醫(yī)院查明原因，對癥下藥治療。

2、痘痘如何護理

一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫熱水洗干凈，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。

二、疏通毛孔。當面部出現(xiàn)痘痘時，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號）的針帽或痘痘器柔和地擠壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘痘擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。

四、避免用手經(jīng)常觸摸已長出的痘痘或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習慣，因為手上的細菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。

六、堅持多做一些市內(nèi)的大幅度運動，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。