白領(lǐng)一般從早上開始就忙碌起來,消耗了大量的體力和腦力,中午的時(shí)候有時(shí)間可以休息會(huì)兒了,有些人還是會(huì)繼續(xù)工作,其實(shí)這樣對(duì)身體是不好的,適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)身體有許多好處,那么白領(lǐng)午睡有哪些好處?白領(lǐng)午睡的好處是什么?下面為大家介紹。
1、消除疲勞,恢復(fù)精力
上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息,內(nèi)部機(jī)能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或?qū)W習(xí)一個(gè)上午以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產(chǎn)生了,并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗,這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力,以便下午更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。
2、補(bǔ)充睡眠,消暑解熱
夏天日長(zhǎng)夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時(shí)間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且,由于中午是一天中最熱的時(shí)候,人的中暑大多發(fā)生在中午前后,此時(shí)若能來個(gè)午睡,放松靜養(yǎng)一下,會(huì)降低中暑的發(fā)病率。
3、增強(qiáng)體力,改善功能
午睡雖不是主要睡眠,且時(shí)間短暫,但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間,使身體得到充分的休息,并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用,同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。
4、保護(hù)大腦,緩解緊張
當(dāng)睡眠時(shí),不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制,得到休息,同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來,身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。
1、睡不踏實(shí)
由于趴在胳膊上睡覺,多處神經(jīng)受到壓迫,午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。
2、趴著睡覺眼球受到壓迫
因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫,午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣,會(huì)造成眼壓過高,使視力受到損害,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。
3、時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形
趴著睡覺,長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部,會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
一忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,睡多了由于進(jìn)入深睡眠,醒來后會(huì)感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣,這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是,對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起