許多人在辦公室上班的時(shí)間比在家中的時(shí)間要多得多，在辦公室中的日常生活對(duì)健康有很大的影響，有些習(xí)慣會(huì)對(duì)健康有損害，是一些上班族需要注意的，要避免這些壞習(xí)慣，那么辦公室哪些習(xí)慣對(duì)身體有害？危害健康的辦公室習(xí)慣有哪些？

1、危害健康的辦公室習(xí)慣

1、揉眼睛

犯困時(shí)，或是看書(shū)、使用電腦過(guò)久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國(guó)維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來(lái)矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、憋尿

很多人因?yàn)殚_(kāi)會(huì)或處理事務(wù)而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問(wèn)題不大，不過(guò)一旦形成習(xí)慣，就會(huì)損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)蚶s肌彈性衰退引起尿失禁。

3、不整理辦公桌

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無(wú)章的辦公桌也會(huì)影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋(píng)果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋(píng)果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個(gè)井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對(duì)自己健康有益的決定。

4、摸臉

緊張時(shí)下意識(shí)地抹鼻子，累了用手托著下巴。人們總是喜歡動(dòng)不動(dòng)就摸臉，據(jù)美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次。美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過(guò)廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會(huì)令毛孔堵塞，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡。

5、一直坐著

大量研究已表明，久坐會(huì)增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐依舊會(huì)傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動(dòng)幾分鐘。

6、頻繁刷新社交網(wǎng)站

上班時(shí)間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至?xí)C(jī)婚姻。智利研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產(chǎn)生嫉妒心理，并更容易通過(guò)網(wǎng)上交流引發(fā)外遇。

7、零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國(guó)利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過(guò)食效應(yīng)會(huì)一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過(guò)多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。

2、白領(lǐng)保健小妙招

1、電腦族多按摩眼部、耳穴

順著眉毛生長(zhǎng)的方向按摩眉骨，緩解眼部疲勞；多按摩下耳蝸到耳垂的這個(gè)地帶，有助緩解壓力。

2、常做深呼吸

深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)有助身體健康。

3、尊重你的生物鐘

找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”，尋求事半功倍。

4、午后小憩減壓力

中午不午睡，下午崩潰，雖然白領(lǐng)基本沒(méi)有午睡的條件，但最好不顧形象以最舒服的方式在辦公桌周圍小憩幾分鐘以緩解疲憊。

5、學(xué)會(huì)保護(hù)頸肩部

經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時(shí)間做2～3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。

6、擠時(shí)間做點(diǎn)“雜事”心情好

一天超過(guò)8小時(shí)專注于手上的工作，每個(gè)人都會(huì)不堪重負(fù)，不管是貼票據(jù)還是預(yù)訂周末聚餐，都能在某種程度上緩解工作上的緊張。

7、適時(shí)逛超市和家居商場(chǎng)

調(diào)查顯示，很多女性白領(lǐng)容易在逛超市和家居商場(chǎng)時(shí)找到幸福感。

3、辦公室減壓妙招

妙招1：冷水洗額頭

當(dāng)你在辦公室面對(duì)上司嚴(yán)肅的面孔，或者辦工作上一大堆文件的時(shí)候，衛(wèi)生間或許是你暫時(shí)逃避壓力的好地方。去衛(wèi)生間用涼水沖洗額頭，能讓你瞬間清新無(wú)比。

妙招2：辦公桌上放小玩意

辦公室是很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡胤剑瑫?huì)不自覺(jué)的讓你感覺(jué)到精神緊繃。為了緩解這種氛圍帶給你的壓力，可以試著放些綠色的盆栽，有趣的小魔方玩具，或者沙漏，感覺(jué)很累、很疲憊的時(shí)候拿在手里玩一玩，能快速的幫你釋放一些壓力。

妙招3：寫(xiě)日記

隨身攜帶一個(gè)漂亮的日記本，記載你的壓力和煩惱。這不僅能幫你明確你的壓力來(lái)源，還能釋放你的壓力。以后再遇到煩惱的時(shí)候，拿出記載的壓力和煩惱來(lái)看看，想想“當(dāng)年這么難都過(guò)來(lái)了，還有什么過(guò)不去的呢？“也是一種激勵(lì)。

妙招4：爬樓梯

感覺(jué)腦袋要爆炸了的時(shí)候，從一樓爬到頂樓。上班后我們大都缺乏運(yùn)動(dòng)，爬爬樓梯能舒展你的身體，讓你感覺(jué)身心暢快，感覺(jué)自己壓力大，工作沒(méi)有頭緒的時(shí)候不妨試試爬樓梯，相信一定會(huì)讓你受益匪淺。

妙招5：整理辦公桌

凌亂的辦公桌會(huì)讓你更加煩躁，所以有時(shí)間的時(shí)候要整理你的辦公桌，將所有的東西有規(guī)則的放置，這樣能減少你需找文件的時(shí)間，工作效率有人會(huì)說(shuō)提高。

妙招6：遠(yuǎn)眺

感覺(jué)壓力大，心累的時(shí)候，朝窗戶口遠(yuǎn)眺5-10分鐘，什么都不用想，就跟著窗外的景色，任由思緒遠(yuǎn)飄。這樣做不僅能保護(hù)眼睛，還能讓你恢復(fù)活力，就像是重新充電了一樣。

妙招7：聽(tīng)輕音樂(lè)隔斷辦公室噪音

有條件的話可以選擇遠(yuǎn)離打印機(jī)、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)這些設(shè)備，選擇相對(duì)較安靜的地方辦公。如果沒(méi)辦法改變工作環(huán)境，可以試試戴耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣可以舒緩心情，又能隔斷外界的噪音，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

妙招8：發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是一種不錯(cuò)的釋放壓力的方式，辦公室的條件有限，不適宜大幅度運(yùn)動(dòng)或者大喊大叫釋放壓力。但是你可以坐著發(fā)發(fā)呆，這也是暫時(shí)逃避壓力的方法，就像是短暫的充了會(huì)電，讓你蓄積更多的能量。

妙招9：點(diǎn)香薰

嘗試在辦公室點(diǎn)上你喜歡的植物精華油，迷人的香氣能夠改善辦公室緊張壓抑的氣氛，幫助你舒緩情緒，如果條件允許，是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。