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夏季養(yǎng)生保健有哪些秘笈?夏季女性養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:18 夏季女性蔬菜防曬

養(yǎng)生已經(jīng)越來(lái)越成為了人們的日常之一,當(dāng)大家都在嚷嚷著要養(yǎng)生的時(shí)候,卻被炎熱的夏季打敗了,這個(gè)時(shí)候就需要人們繼續(xù)堅(jiān)持,尤其是擔(dān)心自己內(nèi)分泌不好的女性,夏季女性更要做好養(yǎng)生工作,那么夏季養(yǎng)生保健有哪些秘笈?夏季女性養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些?

夏季養(yǎng)生保健有哪些秘笈?夏季女性養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些?(1)

1、夏季保健養(yǎng)生知識(shí)

1、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

3、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。

4、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

5、最佳飲料——熱茶

夏天離不開(kāi)飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E

維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。

7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。

2、夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)

1、涼風(fēng)下有極強(qiáng)紫外線(xiàn):紫外線(xiàn)是不會(huì)發(fā)熱的,比如說(shuō)人們?cè)谂郎降臅r(shí)候,越是往上面爬,山風(fēng)就越?jīng)隹?,但是這個(gè)時(shí)候的紫外線(xiàn)也是越強(qiáng)的。每往上1000米,紫外線(xiàn)就增強(qiáng)10%。在大海也同樣如此,海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽,然而此時(shí)的紫外線(xiàn)往往已達(dá)到極強(qiáng)的程度。另外,90%的紫外線(xiàn)能穿透云層,云層并非紫外線(xiàn)的最佳殺手。

2、T恤衫防曬效果更佳:一件簡(jiǎn)單的t恤衫勝過(guò)任何防曬霜,一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜,完全用不著擔(dān)心你的美白大計(jì)會(huì)受到什么影響。

3、曬黑之后,更需防護(hù):皮膚增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn),但黑色素只能部分吸收紫外線(xiàn)b,卻無(wú)吸收紫外線(xiàn)a的功能。因此,日到戶(hù)外,在太陽(yáng)與皮膚之間營(yíng)造一道隔離屏障是必不可少的。認(rèn)為“皮膚一旦曬黑,就毋需防曬霜”的觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

4、避免紅色、黑色食物:根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明,使用紅色食物后再曬太陽(yáng)的話(huà),皮膚會(huì)更加容易曬黑。因此,要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類(lèi)食品。另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多,多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀,因此容易讓皮膚變黑。

5、補(bǔ)充維生素C:眾所周知,維生素C的美白效果是比較明顯的。因此,要想美白,一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品,以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

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