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如何預(yù)防熱傷害?預(yù)防熱傷害要準(zhǔn)備什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:19 中暑防曬夏季中暑

現(xiàn)在氣溫已經(jīng)非常高了,很多人都害怕在外面待著,不少人每天都是待在空調(diào)中,熱傷害是不能忽視的,熱傷害會(huì)有很多癥狀,當(dāng)然不同的人出現(xiàn)熱傷害的癥狀是不一樣的,對(duì)身體會(huì)有一定的傷害,那如何預(yù)防熱傷害?預(yù)防熱傷害要準(zhǔn)備什么?

如何預(yù)防熱傷害?預(yù)防熱傷害要準(zhǔn)備什么?(1)

1、熱傷害癥狀勿輕忽

當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體疑似出現(xiàn)熱傷害征兆時(shí),如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)無(wú)法流汗、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等癥狀,務(wù)必迅速離開(kāi)高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫(如松脫衣物、用水擦拭身體或搧風(fēng)等)、提供加少許鹽的冷開(kāi)水或稀釋的電解質(zhì)飲料,并以最快的速度就醫(yī)。

2、預(yù)防熱傷害裝備

因戶外活動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱環(huán)境,且運(yùn)動(dòng)大量流汗,如果忘記補(bǔ)充水分,容易造成脫水狀況,戶外活動(dòng)應(yīng)戴寬邊帽及太陽(yáng)眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、于陰涼處活動(dòng)以減少太陽(yáng)直曬時(shí)間、增加休息次數(shù)、定時(shí)飲用白開(kāi)水等。

1、寬邊帽或陽(yáng)傘:利用寬邊帽或陽(yáng)傘避免陽(yáng)光直射臉、耳朵及脖子。

2、太陽(yáng)眼鏡:選擇檢驗(yàn)合格的太陽(yáng)眼鏡保護(hù)眼睛,并挑選可遮擋眼睛周?chē)斑m合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

3、涼爽透氣的衣物:可考慮舒適的棉質(zhì)衣服,或是能保護(hù)皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且于運(yùn)動(dòng)后更換干爽的衣服以維持優(yōu)良的防護(hù)功能。

4、擦防曬乳:外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬系數(shù)之防曬乳,并每2小時(shí)補(bǔ)充1次,可于將防曬乳作為每天早晨保護(hù)的一部分;保存時(shí)應(yīng)避免放置于過(guò)熱之處以免變質(zhì),若為敏感性肌膚可選擇標(biāo)記有免感性肌膚使用或無(wú)香味之產(chǎn)品。

5、帶水瓶:自備水瓶并定時(shí)喝水,每天至少2000㏄白開(kāi)水的好習(xí)慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

3、中暑的癥狀

當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處在悶熱的環(huán)境里從事激烈的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí),體溫的維持就受到影響,麻痹后所導(dǎo)致的癥狀便稱(chēng)為「中暑」。然而,一旦發(fā)生脫水狀態(tài),體內(nèi)的水分和鹽分就會(huì)失去平衡、導(dǎo)致出汗變得困難,散熱功能降低,體溫也會(huì)因此急速上升,進(jìn)而產(chǎn)生熱痙攣、暈眩、頭痛、惡心等不適癥狀。

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