長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致身體代謝受到阻礙，這會(huì)對(duì)女性健康造成很多不利的影響，那么女人長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)易患月經(jīng)不調(diào)？月經(jīng)推遲吃什么能調(diào)理？女人長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)月經(jīng)不調(diào)是有可能的，一旦出現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、女人長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)危害

在這個(gè)科技發(fā)展的時(shí)代，我們每天要面對(duì)很多的信息。因此，手機(jī)成了我們生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天手機(jī)不離手。手機(jī)在某種程度上縮短了人與人之間的距離，給人們帶來(lái)了方便，但是，手機(jī)也給人們的身體健康帶來(lái)了許多無(wú)形的傷害。

使用手機(jī)帶來(lái)的輻射是很強(qiáng)大的，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都知道，但是，這樣的生活用品在生活上是必不可少的，不過(guò)，一些女性更要小心，不正確使用手機(jī)，其實(shí)對(duì)于月經(jīng)紊亂很有關(guān)系，我們此時(shí)不妨去了解一下有關(guān)的手機(jī)用品吧，對(duì)于之后生活上的防護(hù)也是很有利的。

年輕時(shí)候的女性，總是開(kāi)著的手機(jī)然后去掛在自己的胸前，以為是一種時(shí)尚，但是，這樣的狀況，不但是對(duì)子偶記的心臟有一定影響，也會(huì)影響體內(nèi)的內(nèi)分泌功能，因此引起了女性的月經(jīng)不調(diào)。手機(jī)輻射尤其對(duì)孕婦健康不利，手機(jī)所產(chǎn)生的輻射會(huì)對(duì)胎兒構(gòu)成傷害。目前我國(guó)市場(chǎng)上賣(mài)的手機(jī)無(wú)論是進(jìn)口的還是國(guó)產(chǎn)的，都不標(biāo)明輻射量，而根據(jù)專(zhuān)業(yè)的測(cè)試，大部分的手機(jī)電磁輻射都超標(biāo)。

使用手機(jī)，不但是對(duì)于女性的月經(jīng)有關(guān)系，長(zhǎng)期的不正確使用方式，對(duì)于女性的心臟也是很有關(guān)系的。

2、月經(jīng)推遲吃什么能調(diào)理

1、虛寒月經(jīng)不調(diào)者，米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。

2、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。

3、龍眼肉50克，雞蛋1個(gè)，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。

4、雄雞冠2個(gè)，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。

5、月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過(guò)少等癥。

6、雞蛋2個(gè)，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲

3、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專(zhuān)家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專(zhuān)家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。