拉肚子是人體病癥的一種表現(xiàn)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，都是消化系統(tǒng)功能異常引起的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么拉肚子可以減肥嗎？拉肚子減肥的危害有哪些？拉肚子會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)快速流失，會(huì)讓人出現(xiàn)消瘦癥狀，但是對(duì)健康是有害的。

1、拉肚子能減肥嗎

很多人都有拉肚子的經(jīng)歷，腹瀉之后小腹變得平坦，以致于普遍認(rèn)為拉肚子是減肥的方法之一。事實(shí)上，拉肚子并不能減肥，引發(fā)腹瀉如果不及時(shí)正確對(duì)待的話，會(huì)造成身體微量元素的流失，如果再加上氣溫的影響，則很容易導(dǎo)致身體脫水。要知道，拉肚子只是將身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)排解出去，并沒(méi)有實(shí)質(zhì)的減肥功效。

拉肚子并不等于排毒，因此并不能有助于減肥。

2、拉肚子減肥吃什么

說(shuō)起拉肚子減肥很多人都想到喝減肥茶。減肥喝太多不利于腸胃健康，會(huì)造成常會(huì)功能紊亂。日常食物中可以選擇一些排毒清腸的食物，利用這些食物帶走身體多余的熱量和脂肪，從而達(dá)到減肥效果。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等，能將細(xì)胞內(nèi)的毒素排解出去，幫助減肥。

3、拉肚子減肥的危害

拉肚子減肥是十分不健康的減肥方法，沒(méi)有減肥效果，反而會(huì)影響身體健康。拉肚子減肥的危害很大。嚴(yán)重的腹瀉會(huì)導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。

還有不少女性會(huì)通過(guò)服用“排毒”產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行減肥，事實(shí)上這些排毒產(chǎn)品并非真的“排毒”，大多數(shù)都是通過(guò)刺激腸道，加速腸道的蠕動(dòng)，讓腸道內(nèi)的物體塊塊通過(guò)腸道排除體外，也就是相當(dāng)于瀉藥。長(zhǎng)期這樣反復(fù)性的拉肚子會(huì)給腸道的健康留下隱患。

4、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

推薦食物：

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物：

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過(guò)于滋膩，難以消化的食品。

三、平和體質(zhì)：

特征：體形勻稱(chēng)、健壯，性格隨和開(kāi)朗。

這一類(lèi)人是最健康的，不過(guò)一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖，或者說(shuō)壯實(shí)，身體處于平衡狀態(tài)，自然也就難以減肥了。沒(méi)關(guān)系，保持好的生活習(xí)慣，尋找另一個(gè)最佳平衡點(diǎn)，一樣可以減肥。

減肥要點(diǎn)：調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間。如果你平時(shí)都是坐車(chē)上班，不妨提前兩個(gè)站下車(chē)走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯，這個(gè)習(xí)慣也得改一改。

對(duì)于“壯實(shí)”的女人，平時(shí)多做一些形體運(yùn)動(dòng)，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點(diǎn)：如果你是陽(yáng)虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽(yáng)的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

推薦食物：

補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物：

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車(chē)前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食

減肥要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛(ài)動(dòng)彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。