大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 花生的功效作用有什么?吃花生要注意哪些問題?[圖]

花生的功效作用有什么?吃花生要注意哪些問題?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:24 花生香菜蔬菜肉食

相信有不少人都喜歡吃花生吧,無論是花生做甜湯,還是用花生做宵夜,或者是零食,小菜,都很好吃。你知道花生的功效作用有什么?吃花生要注意哪些問題?今天,就給大家講一講花生有哪些和功效作用和吃花生要注意什么問題,接下來讓我們一起來看看吧。

花生的功效作用有什么?吃花生要注意哪些問題?(1)

1、花生的營養(yǎng)價值

1.花生含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),易于被人體吸收,其含量之高,在植物中僅次于黃豆。

2.花生富含脂肪,每100克的花生約含有40克的脂肪,是黃豆的2倍,且屬于性質(zhì)穩(wěn)定的不飽和脂肪酸。

3.花生含有糖類、膳食纖維、多酚化合物,維生素A、B族維生素、維生素E,以及鐵、磷、鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、硒、硫、銅等礦物質(zhì)。

花生含有維生素A、B族維生素、鎂,可改善不安的情緒,維持好心情;鎂同時還有助于鈣質(zhì)存留在體內(nèi),降低更年期鈣質(zhì)流失,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

花生中含有多酚化合物,包括原花青素、異黃酮、木酚素等,這些多酚物質(zhì)可以和維生素E結(jié)合,在體內(nèi)發(fā)揮良好的抗氧化功能,清除有害人體的自由基,有效改善更年期癥候群,維持腸道健康。

2、花生的功效作用

1.花生有調(diào)和脾胃、滋補元氣之效,對于咳嗽、氣喘、瘓多、體力虛弱、乳汁缺乏的人,花生可發(fā)揮調(diào)養(yǎng)功能,青春期發(fā)育中的少女,多吃花生有豐胸效果。

2.花生脂肪中的多元不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,預(yù)防高血壓及心血管疾病。

3.花生富含維生素A、B族維生素與多酚物質(zhì),具改善視力,預(yù)防口角炎、腳氣病,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),去除煩躁的功效。

4.花生含豐富的脂肪和蛋白質(zhì),并含有多種維生素,有促進腦細胞發(fā)育、增強記憶的作用。

5.花生的紅衣含有抗纖溶酶,可用于各種外傷出血、肝病出血、血友病等的改善。

6.花生有潤肺化痰、清咽止咳的作用。《藥性考》中記載花生“生研用下痰。炒熟用開胃醒脾、滑腸,于咳者宜餐,滋燥潤火?!痹诳人蕴刀唷⒛c燥便秘的秋季,可適量生吃一些生花生。

3、吃花生要注意什么

1.花生熱量為米飯的1.5倍,每天食用量不直超過20克。

2.花生容易受潮發(fā)霉,發(fā)霉后的花生會產(chǎn)生毒性很強的黃曲霉毒素。所以,花生應(yīng)貯于低溫、干燥處妥善保存,并經(jīng)常檢查。如有變質(zhì)的,應(yīng)及時處理。

3.炒熟或油炸的花生性質(zhì)燥熱,所以不可多食。

4、酒鬼花生

材料:

花生米:300克、油:100克、干紅辣椒:100克、鹽:20克、五香粉:10克。

做法:

1、將花生米放在開水中泡一泡后取出,剝?nèi)ネ馄ぁ?

2、鍋內(nèi)倒油燒熱,放入花生米炸酥,然后取出來冷卻。

3、鍋內(nèi)留油,放入干紅辣椒,炸酥,取出冷卻。

4、五香粉、炸好的干紅辣椒、鹽放在一起拌均勻,再放入花生米中一同拌勻即可。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群