在我們平時的日常生活當中，有一些女性朋友們會出現(xiàn)失眠頭痛的現(xiàn)象，她們會認為這可能是沒有睡好的緣故，其實沒睡好只是很小的原因之一，大的原因或許是因為女性朋友們體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)的癥狀。那么哪些癥狀暗示女性內(nèi)分泌失調(diào)？暗示女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀是什么？

一、內(nèi)分泌失調(diào)癥狀

1、失眠頭痛

失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

2、皮膚衰老

皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。

3、月經(jīng)不調(diào)

“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

4、煩躁胸悶

心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

5、肥胖

“喝水都會肥”，那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

6、乳房脹痛、乳腺增生

其主要原因都是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、婦科疾病

子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

8、不孕

內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低受孕成功的機會。

二、如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、多吃黃豆

黃豆中含有大量的調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素的物質(zhì)，它對女性體內(nèi)的雌激素的分泌具有雙向調(diào)節(jié)的作用，當女性體內(nèi)的雌激素過少的時候，它能夠使其增加，當女性體內(nèi)的雌激素過多的時候，它能夠使其減少，因此女性多吃黃豆可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，具有非常棒的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的作用。

2、保證充足的高質(zhì)量睡眠

熬夜對女性的傷害是非常大的，經(jīng)常熬夜的女性內(nèi)分泌往往會出現(xiàn)問題，健康也會受到非常大的影響，女人每天晚上一定要保證充足的睡眠，為了保證睡眠質(zhì)量，可以在睡前2-3個小時內(nèi)進行鍛煉，可以保證睡眠的平穩(wěn)，在睡前泡一個熱水澡也比較有利于睡眠哦。

3、經(jīng)常進行泡澡

泡熱水澡可以擴張血管，促進血液的循環(huán)，同時對皮膚也有非常不錯的美容效果，所以想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的女性可以多多進行泡澡，不僅僅可以促進血液循環(huán)，還能夠促進淋巴循環(huán)，對人體的內(nèi)分泌正常也有非常多的好處。

4、多多進行按摩

多多進行按摩可以促進血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，血液和淋巴循環(huán)的加速可以帶走更多的廢物，促進毒素的排出，同時還能夠為身體的各個部位提供更加充足的營養(yǎng)與氧氣，對身體健康非常有好處。你可以在每天看電視的時候?qū)ι眢w的各個部位進行按摩，既不耽誤什么事，又可以調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌。

5、少吃快餐，遠離毒素

快餐中含有大量的飽和脂肪，能夠促進女性體內(nèi)雌激素的分泌，脂肪中的類固醇也可以在女性體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進乳癌細胞的形成，攝入的毒素過多會導(dǎo)致人體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，所以一定要注意少吃快餐這種垃圾食品，多吃一些蔬菜水果等對人體有益的食品，不要用塑料制品放入微波爐加熱食品，會產(chǎn)生毒素哦。

6、多多運動

運動能夠促進血液循環(huán)，可以提高新陳代謝，可以促進廢物的排出，對人體有利無害，調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌失調(diào)可以通過運動進行調(diào)節(jié)，每周最好是保持三次以上的有氧運動，你可以在每天的午餐過后去公司附近走走，不一定要出汗，但是一定要保持足夠的運動時間。

看了上述癥狀以后女性朋友們是否有內(nèi)分泌失調(diào)呢，如果有的話就應(yīng)該及時好好調(diào)理！