少女從進(jìn)入青春期以后，身體就開始了二次性特征的發(fā)育，最明顯的變化就是乳房這個(gè)部位，女孩的胸部會(huì)凸起來(lái)，女孩乳房發(fā)育的情況受遺傳，飲食，生活習(xí)慣等因素的影響，那么，16歲女孩如何挑選文胸？女孩如何挑選合適的文胸？

1、挑選文胸方法

初起，構(gòu)成乳房的乳腺及其周圍起保護(hù)作用的脂肪組織在乳房及其周圍的乳暈處形成一個(gè)紐扣樣的小鼓包(乳蕾期)，此后，乳頭開始變大，乳暈逐漸擴(kuò)展，乳房和乳暈的著色逐漸加深。

大約14-15歲時(shí)，乳房發(fā)育比較明顯，乳房明顯地隆起。16-17歲時(shí)，乳房豐滿，線條清晰，乳暈略陷，乳頭大而突出，18歲-20歲左右乳房的大小和形狀已是成年女性(乳房期)。

但是，此時(shí)的女孩乳房還不能分泌乳汁，需要等到她生育后才有可能。

如果你也與文文有共同的感受和疼痛，請(qǐng)不必?fù)?dān)心，這是乳房發(fā)育過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，而不是什么毛病，不必大驚小怪，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會(huì)有這種感受。

要知道，這種不舒服的感受不會(huì)伴你一生，它將在乳房發(fā)育成熟后自然消失。青春發(fā)育時(shí)期，在日常生活和活動(dòng)中盡量避免碰撞自己的前胸。

你可能發(fā)現(xiàn)，自己的乳房并不對(duì)稱，有時(shí)一個(gè)乳房先長(zhǎng)了，另一個(gè)乳房還是平平的;要么兩個(gè)乳房同時(shí)開始生長(zhǎng)，但大小不一樣。

其實(shí)，這都是常見的，處于發(fā)育期少女乳房的發(fā)育是聽命于雌激素的緣故，對(duì)雌激素敏感的乳房，就長(zhǎng)得大些，不敏感的乳房就小些。你的雙手伸出來(lái)，或雙腳總歸一個(gè)偏大些，一個(gè)略小些。

到乳房發(fā)育成熟了，兩乳房的這種差別就不見了，除了自己之外，別人是覺(jué)察不到的。

乳房發(fā)育的姑娘常常感到難為情，就如小紅姑娘似的，夏天不敢穿比較涼快的衣服，因?yàn)樾夭勘容^高，當(dāng)別人看她時(shí)特別不好意思，為了掩蓋自己外形“性”的痕跡，有的女孩走路時(shí)低頭含胸，結(jié)果養(yǎng)成習(xí)慣，形成了羅鍋;有的女孩喜歡穿緊身衣束胸，結(jié)果限制了乳房和胸廓的正常發(fā)育。

乳罩是友，束胸是敵。青春期發(fā)育時(shí)束胸一是胸廓就無(wú)法擴(kuò)大，對(duì)健康不利；二是胸廓內(nèi)有肺、心臟、大血管、食管，這都是人體生存的重要臟器。

束胸會(huì)限制這些臟器的增長(zhǎng)，尤其是肺，它膨脹松軟很容易被擠壓，造成肺活量變小，而肺活量小者，其體質(zhì)也差。

當(dāng)乳房發(fā)育到一定程度是需要佩戴乳罩的，合適的乳罩不僅可使高聳的前胸“順眼”一些，還可以保護(hù)乳房免受損傷，最好選用普通的棉布乳罩，因?yàn)樗笟?、吸汗、不刺激皮膚，花纖不吸濕也不透氣，另外，棉布的價(jià)格也相對(duì)便宜一些。

那種充填海綿的，帶半個(gè)鋼絲圈的定型的乳罩不適合你，因?yàn)樗鼤?huì)限制你乳房的發(fā)育，血流不暢，引起乳房疼痛。文胸應(yīng)勤洗勤換。

乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根軟尺來(lái)測(cè)量，從乳房上緣經(jīng)過(guò)乳頭到乳房下部的距離超過(guò)15厘米就應(yīng)該戴胸罩了。胸罩太緊壓迫乳頭，引起乳頭下陷，將來(lái)還影響哺乳，太松又起不到支撐的作用。

不管天冷天熱，要養(yǎng)成常年戴文胸的習(xí)慣，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨礙呼吸和血液流通。運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)，如奔跑、跳躍或打球等，乳房就會(huì)產(chǎn)生較大幅度的震動(dòng)，不僅使人感到不適，還可以使乳腺受傷，因此，文胸應(yīng)適當(dāng)收緊些。

2、運(yùn)動(dòng)豐胸方法

1.持重物上提練習(xí)方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或者正握住杠鈴自然下垂。練習(xí)過(guò)程中兩手側(cè)向屈肘向上提至最大幅度，還原后重復(fù)練習(xí)即可。

2.直臂伸展練習(xí)方法：兩腿開立，兩臂下伸各持一啞鈴。練習(xí)時(shí)支臂向側(cè)打開至側(cè)舉，還原后重復(fù)練習(xí)。

3.含展胸練習(xí)練習(xí)方法：兩腿開立，兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習(xí)時(shí)兩臂打成側(cè)上屈，充分?jǐn)U張胸部，還原后重復(fù)動(dòng)作。注意：沒(méi)有啞鈴、杠鈴也可以用其他便于手握住的重物代替。