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女人腎虛會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?女人肝損腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:30 腎虛補(bǔ)腎健身

腎虛在男人身上較為常見(jiàn),但是女性也可能出現(xiàn)腎虛癥狀,這主要是由于長(zhǎng)期生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成更大的危害,那么女人腎虛的癥狀有哪些?女人肝損腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)?下面就來(lái)詳細(xì)了解女人腎虛的癥狀表現(xiàn)吧。

女人腎虛會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?女人肝損腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)?(1)

1、女人肝損腎虛的表現(xiàn)

1、面色無(wú)華、眼瞼浮腫

中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

2、更年期癥狀提前

女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、欲望低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)?,腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。

3、煩躁、失眠、多夢(mèng)

腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

4、肥胖

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

5、怕冷

中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。

6、高血壓

因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)、清熱祛濕的方法,日??梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

2、女人補(bǔ)腎補(bǔ)肝吃什么

1.動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。

2.蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

3.豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。

4.核桃

多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

5.雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng),提高免疫力,也是一類(lèi)延年益壽的食物。

6.栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

7.枸杞

腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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