不用說高跟鞋定是所有女性朋友們最鐘愛的一件物品了，相信每一位女性朋友們的鞋柜里都會擺放著各種各樣款式的高跟鞋，但是女性朋友們長期穿高跟鞋對身體是有一些危害的，下面小編來告訴女性朋友們長期穿高跟鞋的危害。那么女性長期穿高跟鞋有哪些危害？女性應該如何穿高跟鞋？

一、穿高跟鞋危害

1、扭傷腳踝

理想的鞋跟高度應該不超過2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長時間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。

2、肌肉緊張

研究表明，女性經常穿著高跟鞋，會導致小腿肌肉縮短和勞損。

3、起泡長繭

高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購買鞋子的時候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺不適，就一定不能買，它不會因為穿著久了就變舒適。

4、拇趾外翻

雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會導致拇趾外翻的發(fā)病和惡化。

5、腳趾畸形

高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會壓扁你的腳趾。

6、足底筋膜炎

高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會讓足底缺乏支撐，從而導致局部肌肉勞損導致局部筋膜發(fā)炎，晨起時疼痛感覺明顯，嚴重者甚至在站立休息時也有疼痛感。

7、背部和膝蓋疼痛

高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時候，步幅也會變得更短、更有力，這會導致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關節(jié)疼痛。

二、如何穿高跟鞋

1、換雙鞋

不要每天穿同樣的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。

2、放松小腿

當你坐在辦公桌前，可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱幫助放松緊繃的小腿。

3、修正扁平足

對于沒有足弓支撐的鞋，可以夠買幫助支撐足弓的小配件，固定在鞋子里，幫你改善對足部的不良影響。同樣的，一些幫助消除腳跟摩擦、緩解腳底沖力的配件，也都可以用起來。

4、甩掉尖頭鞋

一個更寬松的鞋頭，會讓你腳趾更舒服。

5、鞋底防滑

很多好看的高跟鞋，都可能因為鞋底太滑讓你更容易摔倒、扭傷，不妨加上一層更穩(wěn)固的橡膠鞋底，鞋匠們會讓它不至于妨礙美觀，這種廉價的調整會讓你得到巨大的好處。

愛美雖然是好的，但是也不能因為愛美而影響了女性朋友們的身體健康喲！