現(xiàn)在越來越多的人關注自己的牙齒是否好看，是否足夠白，但是很多人的牙齒都不是很白，都不敢露出牙齒笑，所以平時會想到一些美白牙齒的方法，但是很多方法都是沒有什么效果的，那美白牙齒最有效的方法有哪些？哪些方法能美白牙齒？

1、噴砂美白

因為喝茶、咖啡、吸煙等生活習慣，造成茶漬煙垢等外來色素卡在牙齒上，并不是牙齒本身顏色問題造成，就可以利用不傷琺瑯質的微小粒子噴砂美白，幫牙齒表面去除色素、就有點像是幫肌膚去角質的工作。也由于生活習慣是會持續(xù)累積色素的，因此噴砂美白的工作，也是要視個人習慣、一段時間就定期進行效果才能維持；或是要在日常搭配居家美白作為保養(yǎng)，便可延長較久時間。

2、冷光＆居家美白

不是由于外來色素造成，本身牙齒顏色就偏黃的人，可以選擇冷光＆居家美白。利用相同藥劑的氧化作用將牙齒色素代謝、來達到牙齒美白的效果。兩者的差異，是由于藥劑會對牙齒周圍的軟組織和牙齦有影響，在診所由醫(yī)師操作的冷光美白能有效避免傷害、而使用濃度較高的藥劑；居家美白則使用濃度較低的藥劑，像是保養(yǎng)工作一樣，必須長時間、并持之以恒使用才能看見效果。

另外冷光美白也會依照用來加速藥劑氧化反應的照射光源不同，在價位和療程時間上產生不同。使用好的冷光儀器，不僅縮短療程時間、效果也較好，因此會忠實反映在療程的價格上，并不是便宜就是賺到。建議完整的冷光美白每次要做3～4個循環(huán)，每個循環(huán)20分鐘。就能讓牙齒的色階，一次恢復到最自然白皙的色澤。

3、美白貼片

如果同時有美白牙齒、和希望調整牙齒大小與整齊度的美容考察，這時就可以選擇美白貼片。這是先將原有牙齒稍微磨小、做出卡榫，再套上瓷做的外模，來達到調整牙齒形狀、大小，及美白的需求，并且貼片不會因為外在色素的影響而改變色澤。新式的美白貼片加強了瓷原料的強度，因此外模能制作得更薄、對原本牙齒的影響程度也相對較小。或是臺灣早期服用過四環(huán)霉素、現(xiàn)在40～50歲左右的族群，可能在牙齒上出現(xiàn)不自然的齒色斷層，以美白方式已經(jīng)很難治療，就建議直接以美白貼片改善。

4、陶瓷鑲嵌體

想要燦爛笑容沒有死角，在美白牙齒之余，小心忽略以往因為蛀牙、使用傳統(tǒng)銀粉大面積補洞、或補洞邊緣在齒縫間產生的色差，而讓白皙貝齒蒙上陰影！

改善傳統(tǒng)蛀牙補洞會以銀粉、樹脂等材料去進行填補，造成在補洞邊緣的齒縫間、或是后排臼齒大面積的陰影，這可會讓好不容易達到效果的牙齒美白工作前功盡棄！要改善這樣問題，黃筱伶醫(yī)師說：現(xiàn)在改以取模式的陶瓷鑲嵌體，取代傳統(tǒng)素材補洞的作法，不僅吻合度可以做到更加精細，也不會因補洞而有明顯的齒色不同。另外更避免傳統(tǒng)補洞因強度不足易磨耗變形，而在接合處出現(xiàn)隙縫、讓細菌入侵再度產生蛀牙的問題。兼顧耐用與美觀的陶瓷鑲嵌體，讓燦爛笑容不因蛀牙蒙上陰影。

5、快速亮齒食物推薦

1、草莓

草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能夠使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還能夠對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點。當與發(fā)酵粉混合時，它就成為了一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。雖然草莓美白牙齒效果不如冷光美白，但是在一定程度上草莓美白牙齒還是比較有效果的。所以飯后吃一些草莓，牙齒健康又美麗。

2、花椰菜

與甜菜和蔓越橘不同，這種質地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜還可以作為“磨砂膏”，美白牙齒，洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑的形成。所以，想要美齒潔齒的話，記得要多吃花椰菜哦。

3、、蘋果

蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。有研究還發(fā)現(xiàn)，在唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。此外，蘋果還可以減少身體對糖的吸收。

4、芹菜

芹菜是粗纖維食物，可以很好地美白牙齒。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣與滋生在牙齒表層的細菌。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

5、蔥姜蒜

不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

6、酸奶和奶酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。美白牙齒之外，最最重要的當然是要保證牙齒的健康！

7、番石榴

想讓自己的牙齒美白、牙齦健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。