很多女性都有痛經(jīng)的疾病，會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么痛經(jīng)經(jīng)期不能吃什么？痛經(jīng)期間不能亂吃什么食物？痛經(jīng)期間飲食非常重要，如果飲食不當(dāng)，會導(dǎo)致病情加重，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、痛經(jīng)帶來的危機

1、痛經(jīng)加速女性衰老

痛經(jīng)女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年，這就會導(dǎo)致一序列面部問題，如面色灰暗、皮膚干燥，色斑、痤瘡等，由此可見痛經(jīng)是女性衰老的隱形禍?zhǔn)住?

2、痛經(jīng)導(dǎo)致夫妻生活不和諧

痛經(jīng)是夫妻性生活不和諧的早期預(yù)兆。因為，痛經(jīng)是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會使女性私處內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起女性私處萎縮、干燥不適，進而影響到夫妻生活的不和諧、不悅感。

痛經(jīng)女性婚后容易出現(xiàn)欲望低下、性能力差、性生活后盆腔酸脹感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻生活不和諧。

3、痛經(jīng)是胎兒的“溫床”殺手

痛經(jīng)，多是血瘀惹的禍，痛經(jīng)容易導(dǎo)致子宮問題?！白訉m”，顧名思義是孩子的第一宮殿。胎盤附著在子宮壁上，通過臍帶和胎兒相連。子宮出了問題，胎盤還會好嗎？胎兒還會好嗎？

為了你未來寶寶的健康成長，準(zhǔn)備做媽媽的你一定要提前做好子宮保養(yǎng)工作。確保你的寶寶從一個小小的受精卵發(fā)育成一個可愛的、會哭會笑的天使。

4、痛經(jīng)帶來多種婦科疾病

1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)。痛經(jīng)是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。

5、痛經(jīng)讓女人不孕不育

痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。

2、經(jīng)期不能亂吃的食物

一：生冷寒性食物

例如螃蟹和田螺。螃蟹和田螺都是性涼，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬不能吃，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。

二：高糖類食物

在經(jīng)期進食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會因為血糖的不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。

三：辛辣等刺激性食物

月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴張，導(dǎo)致經(jīng)血量過多等現(xiàn)象。

四：阻礙鐵元素吸收的食物

例如茶和汽水。女性在經(jīng)期間會流失大量的鐵元素，應(yīng)該要多補鐵?？墒遣柚泻休^多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛，引起情緒上的不穩(wěn)定，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

五：女性痛經(jīng)紅糖不可亂吃

很多人反饋，痛經(jīng)的時候應(yīng)該吃紅糖，這樣能緩解痛經(jīng)。其實你知道嗎，對于體熱的人來說紅糖更是添油加醋。紅糖保留了較多的維生素和礦物質(zhì)，比起白糖營養(yǎng)價值更高，且擁有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤等作用。不少長輩會建議痛經(jīng)的人，將紅糖沖溫水來補充經(jīng)期確實的營養(yǎng)和緩解痛經(jīng)。其實在紅糖水里加少許姜片，熬煮幾分鐘后服用，有驅(qū)寒的效果對經(jīng)期的脹痛有一定的療效。但如果你是火熱體質(zhì)的女性，那么就不建議喝紅糖水來緩解痛經(jīng)。建議此時吃一些酸味的食物，這樣才能緩解痛經(jīng)。到底女人痛經(jīng)吃什么食物才能緩解，兩款酸味食物告訴你！

烏梅紅糖飲材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、如何緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。