可能很多人經(jīng)常在冬天的時候會比較怕冷，其實也有人在夏季的時候怕冷，特別是在風(fēng)扇和空調(diào)下可能吹一會兒就受不了，很多人不知道自己為什么會這樣，一般這樣的人是虛寒體質(zhì)，需要好好調(diào)理，那畏寒怕冷如何調(diào)理？穿再多都不暖怎么辦？

1、畏寒怕冷是怎么回事

畏寒怕冷穿再多的衣服也沒有暖和，原來是因為體內(nèi)的濕氣太重在作怪！若這時，加上外來的「外邪」?jié)駳?，讓身體更加的畏寒，也就難怪穿再多還是冷！對于經(jīng)常感到畏寒的人，可利用在家的時間，準(zhǔn)備簡單的食療來暖身，還可以減肥，可說是一兼二顧。

濕邪是各種慢性、頑固性疾病、肥胖的根本，若是酸性體質(zhì)的人，加上嗜食肥膩、煎炸、辛辣、奶類、甜食，更容易導(dǎo)致脾胃內(nèi)積濕積熱。人體排泄系統(tǒng)是從大便、小便與皮膚流汗，縱使大小二便正常，但若未能將體內(nèi)毒素清除，便會有余毒從皮膚而發(fā)，因而會產(chǎn)生刺鼻的汗臭。

2、畏寒怕冷怎么調(diào)理

有些人的臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺，一開口就能聞到異味，而且大便容易黏滯，小便稠黃，性格上急躁易怒，也是典型酸性濕熱體質(zhì)的高危險族群。這時可利用番茄蔬菜湯與木瓜薏米粥來改善濕熱體質(zhì)，有清暑利濕、健脾合胃的效果，又可去水腫！

(1)番茄蔬菜湯

食材：牛番茄2顆、圓白菜1/4顆、紅蘿卜半條、洋蔥1/4顆、西洋芹1支、橄欖油適量、高湯600ml、鹽巴適量、番茄醬3大匙

作法：

1牛番茄去皮，圓白菜、西洋芹、洋蔥、紅蘿卜切小丁

2.鍋內(nèi)放橄欖油，先將紅蘿卜、洋蔥、西洋芹炒香，再加番茄醬拌炒一下

3接著倒入高湯、牛番茄、圓白菜，煮滾后轉(zhuǎn)小火，燉煮至喜愛的蔬菜口感，加鹽調(diào)味即可。

(2)木瓜薏米粥

食材：木瓜、薏米、大米、紅棗

作法：

1適量的食材薏苡仁和米提前浸泡一下

2一顆木瓜去皮去籽，切小塊

3鍋中放入清水，放入薏米和大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘

4煮至粘稠時，放入5顆紅棗和木瓜塊，繼續(xù)煮5分鐘即可食用

3、吃什么調(diào)理

1、多吃溫補食物

中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽虛，飲食中應(yīng)多吃一些溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質(zhì)虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){。

2、多吃含鈣鐵的食物

畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當(dāng)多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進(jìn)陽氣外達(dá)。

3、多吃富含鉀的食物

有研究發(fā)現(xiàn)，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4、多吃富含碘的食物

甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)，而補充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強(qiáng)人體的御寒能力。

5、姜蝦米

鮮河蝦250克，生姜、食鹽、麻油各適量。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入姜末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用。

6、生姜蘋果汁

做法：生姜榨汁后去渣，蘋果去籽后榨汁，胡蘿卜削皮后榨汁，三種汁液混合均勻后即可飲用。夏季女性在空調(diào)下長時間的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，蘋果汁中富含維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖四肢。