平時很多人都容易出現(xiàn)肩頸僵硬的情況，特別是一些長期坐著不動的人更容易出現(xiàn)，其實不同的人出現(xiàn)肩頸僵硬的原因是不一樣的，很多人在夏季的時候更容易肩頸僵硬，而且還感覺很疼，那經(jīng)常肩頸僵硬是什么原因？肩膀僵硬疼是為什么？

1、睡高枕頭

夏天的天氣，在夜里也比較悶熱，睡覺過程中可能會翻來滾去，次數(shù)頻繁。如果你的枕頭比較高，在無意識翻滾過程中很可能導致落枕。很多人都感受過落枕的滋味，不僅肩酸頸疼，脖子還只能維持一個姿勢，不能隨意轉(zhuǎn)動，要維持幾個小時。

為了避免落枕的風險，建議不管春夏秋冬，都應使用適宜高度的枕頭。一般來講，仰臥睡覺時，成年人用5~8厘米的即可，軟硬度則有舒適為宜。

2、常吹空調(diào)

夏天的時候，有人為了趕走悶熱，晝夜吹著空調(diào)，結(jié)果落下了空調(diào)病。

空調(diào)病的癥狀，主要有鼻塞、眼睛干澀、皮膚緊干、頭昏耳鳴、噴嚏多、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等。這是因為空調(diào)是一個強大的抽濕機，在給室內(nèi)制冷的同時，還會把水分給抽走，然后不斷輸入冷空氣。如果保暖措施沒做好，身體就遭難。

其中，肩頸容易受風寒侵襲而引發(fā)疼痛、痙攣。而頸部肌肉痙攣會造成肌肉和韌帶勞損，影響你的頸椎健康，誘發(fā)或加重頸椎相關(guān)疾病。

建議睡覺時，吹空調(diào)不要貪涼，以25~27度為宜。而如果白天在辦公室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置偏低，最好備好一個小毯子或衣服，蓋住肩頸，避免頸部受涼，引發(fā)炎癥。

3、久臥不動

天熱，大多數(shù)人不愿意出門。周末不是臥在床上玩手機，就是窩在沙發(fā)看電視，經(jīng)常維持一個姿勢好幾個小時，等到想起換姿勢時肩頸已經(jīng)酸麻不已。

長時間保持一種坐（臥）姿，特別是姿勢不正確的時候，即便坐在舒軟的沙發(fā)上也不無法彌補損傷。長此以往，不僅肌肉酸痛，脊椎可能都難逃一劫。

在家里不管是玩手機、電腦還是看電視，都要保證用端正而又舒適的姿勢進行。并且需要經(jīng)常更換姿勢，避免身體關(guān)節(jié)或肌肉僵硬。

4、熬夜增多

人經(jīng)過一整天的勞作，晚上需要休息，才能讓身心恢復。而熬夜，則會給負重已久的肩頸、脊柱等增加額外壓力。

而且大多數(shù)人熬夜都只是直接躺在床上玩手機，這種傷頸椎的姿勢，日積月累可能導致頸椎疼痛。所以夏季要保證充足的睡眠，讓肩頸得到充分的休息，肌肉酸疼的現(xiàn)象才可能有所緩解。

5、穴位指壓

(1)指壓肩井穴

肩膀酸痛時以穴位指壓療法最有效，而其中又以肩井穴最為有效。用手指指壓住肩井穴，肩膀上的血壓循環(huán)會變佳，硬邦邦的肩膀也會逐漸輕松緩解下來。

(2)指壓天宗穴

當肩膀的酸痛擴散到背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴位于肩胛骨的正中央，在背側(cè)，以手指觸摸肩胛骨的中央，可感知到骨變薄而形成凹陷處，指壓時有刺痛感即為天宗穴。為提高療效還可以同時刺激風池穴、天柱穴等。