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橄欖油有減肥的作用嗎?橄欖油減肥怎么吃最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:42 橄欖油減肥橄欖食用油

很多人在烹飪的過程中會比較喜歡用橄欖油,橄欖油是食用油中的一種,而且橄欖油營養(yǎng)價值是比較高的,現(xiàn)對于其他的油來說橄欖油熱量會低一些,所以很多想減肥的人平時會用橄欖油來炒菜,那橄欖油有減肥的作用嗎?橄欖油減肥怎么吃最好?

橄欖油有減肥的作用嗎?橄欖油減肥怎么吃最好?(1)

1、橄欖油有減肥的作用嗎

橄欖油有減肥效果。

橄欖油的熱量比其他食物油熱量要低許多,且含有多種營養(yǎng)素,無論是內(nèi)服還是外用,都可以起到一定的減肥功效。

2、橄欖油內(nèi)服減肥原理

抑制脂肪合成酶生長

人體內(nèi)代謝基因過于活躍就容易引起肥胖。代謝基因與人體內(nèi)一種叫過氧化物酶體增殖活化受體的類固醇有關(guān),服用橄欖油之后,橄欖油中的ω-3脂肪酸與代謝基因結(jié)合,使類固醇結(jié)合,就會加速脂肪燃燒,起到瘦身減肥效果。

3、增加好膽固醇含量

吃橄欖油有助于減少體內(nèi)壞膽固醇的含量,從而改變血脂結(jié)構(gòu),增加體內(nèi)好膽固醇含量,好膽固醇含量增加了,血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟中代謝成膽汁,從而進一步降低壞膽固醇的壓力,有助于消脂減肥。

4、橄欖油減肥怎么吃最好

每天早餐前空腹喝兩勺橄欖油,可以有效促進腸道蠕動,加速排便,促進身體的新陳代謝,起到減肥消脂作用,適合便秘嚴重的肥胖人群食用。

5、橄欖油外用減肥

1.睡覺之前躺在床上,在腹部滴上幾滴橄欖油,然后用手指圍繞肚臍做順時針的按摩,按摩50圈左右,即可幫助脂肪燃燒代謝,起到良好的減肥作用。

2.洗澡之前,先用橄欖油涂抹全身,再用熱毛巾包裹身體,10分鐘后用溫水將身上的橄欖油沖洗干凈,再進行沐浴,可以令脂肪迅速燃燒。

6、什么橄欖油不要加熱

初榨橄欖油拌涼菜不需要加熱。

初榨橄欖油是由未成熟的橄欖直接榨油制作的,里面含有葉綠素、維生素、油酸等營養(yǎng)物質(zhì),不適合高溫、長時間的加熱,一般用來涼拌比較好,而且油酸屬于不飽和脂肪酸,是一種對人體非常好的物質(zhì),但是加熱之后可能會轉(zhuǎn)變?yōu)榉词街舅幔@種脂肪酸對人體是有害的。

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