女性朋友們想要好的氣色美麗的容顏補(bǔ)血才是關(guān)鍵，但是只有正確的補(bǔ)血方法才能夠讓女性朋友們補(bǔ)出好的氣色，好的容顏，特別是有一些在經(jīng)期就開(kāi)始補(bǔ)血的女性朋友們，這種補(bǔ)血方法不僅沒(méi)有效果，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，而女性補(bǔ)血應(yīng)該經(jīng)后進(jìn)行才有效果。那么女性月經(jīng)后什么時(shí)候補(bǔ)血最佳？女性經(jīng)期后應(yīng)該怎么補(bǔ)血？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。”講的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個(gè)時(shí)期，都在耗失血液，因此體內(nèi)一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過(guò)30歲的女性，肌膚容易開(kāi)始變得干燥、粗糙，細(xì)紋疊生。針對(duì)于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護(hù)，做到健康補(bǔ)血。

緊抓黃金時(shí)間——經(jīng)后七天

生理周期第8—14天，就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天，這可是補(bǔ)血的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候主要以飲食補(bǔ)血為主。推薦多食補(bǔ)血食品，如黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等，還有一般顏色深的食物都有補(bǔ)血調(diào)血的功效，所以，還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來(lái)喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇，也可用豬血炒西紅柿，既美味又補(bǔ)血。無(wú)肉不歡的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補(bǔ)血的黃金搭配。大家在搭配上可以種類(lèi)廣泛，形色多樣，經(jīng)常變化品種也提高食欲啊，但是要注意做工要精細(xì)，要煮至軟爛，少食多餐，這樣容易消化。

下面就是女性在經(jīng)期過(guò)后如何補(bǔ)血的方法

按摩血海穴

《甲乙經(jīng)》中說(shuō)：“若血閉不通，逆氣脹，血海主之”。顧名思義，血海為生血聚集之地，范圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進(jìn)血?dú)獾纳?，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調(diào)理功效。而每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，都是體內(nèi)脾經(jīng)氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，所以，大家可以在這個(gè)時(shí)候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅(jiān)持15天哦。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益造血

有較多空余時(shí)間的女性朋友們，可以每天堅(jiān)持外出有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢跑、游泳、打球等都是不錯(cuò)的選擇;工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動(dòng)一下都是好的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應(yīng)，肌膚就會(huì)自然靚麗;而且運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心，使得人體陰陽(yáng)協(xié)調(diào)良好，促進(jìn)各種臟腑機(jī)理正常運(yùn)作，脾胃健化后氣血自然充足，面色紅潤(rùn);運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)新陳代謝，排出汗液，帶走機(jī)體毒素。

保證充足的休息和睡眠

現(xiàn)如今失眠已是大多數(shù)人的主要毛病，長(zhǎng)期熬夜或者睡眠不足，都會(huì)耗損大量的氣血，使得肌膚無(wú)法正常新陳代謝，角質(zhì)堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點(diǎn)，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補(bǔ)血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)脾胃氣血循環(huán)，使得氣血可充分滋養(yǎng)面部，肌膚可變得自然有光澤。

女性補(bǔ)血也是需要講究時(shí)間的，只有在正確的時(shí)間補(bǔ)血才能更加有效喲！