女性朋友們想要好的氣色美麗的容顏補血才是關(guān)鍵，但是只有正確的補血方法才能夠讓女性朋友們補出好的氣色，好的容顏，特別是有一些在經(jīng)期就開始補血的女性朋友們，這種補血方法不僅沒有效果，還會增加身體的負擔(dān)，而女性補血應(yīng)該經(jīng)后進行才有效果。那么女性月經(jīng)后什么時候補血最佳？女性經(jīng)期后應(yīng)該怎么補血？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也?！敝v的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個時期，都在耗失血液，因此體內(nèi)一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得干燥、粗糙，細紋疊生。針對于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護，做到健康補血。

緊抓黃金時間——經(jīng)后七天

生理周期第8—14天，就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天，這可是補血的黃金時間。這個時候主要以飲食補血為主。推薦多食補血食品，如黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等，還有一般顏色深的食物都有補血調(diào)血的功效，所以，還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇，也可用豬血炒西紅柿，既美味又補血。無肉不歡的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配。大家在搭配上可以種類廣泛，形色多樣，經(jīng)常變化品種也提高食欲啊，但是要注意做工要精細，要煮至軟爛，少食多餐，這樣容易消化。

下面就是女性在經(jīng)期過后如何補血的方法

按摩血海穴

《甲乙經(jīng)》中說：“若血閉不通，逆氣脹，血海主之”。顧名思義，血海為生血聚集之地，范圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進血氣的生成，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調(diào)理功效。而每天上午九點到十一點，都是體內(nèi)脾經(jīng)氣血運行最旺盛的時候，所以，大家可以在這個時候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅持15天哦。

堅持運動有益造血

有較多空余時間的女性朋友們，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛煉肌肉，打通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應(yīng)，肌膚就會自然靚麗;而且運動可以愉悅身心，使得人體陰陽協(xié)調(diào)良好，促進各種臟腑機理正常運作，脾胃健化后氣血自然充足，面色紅潤;運動還可以促進新陳代謝，排出汗液，帶走機體毒素。

保證充足的休息和睡眠

現(xiàn)如今失眠已是大多數(shù)人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質(zhì)堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養(yǎng)護，促進脾胃氣血循環(huán)，使得氣血可充分滋養(yǎng)面部，肌膚可變得自然有光澤。

女性補血也是需要講究時間的，只有在正確的時間補血才能更加有效喲！