在天氣比較干燥的季節(jié)，嗓子會容易發(fā)干，夏季的時候，很多人待在空調(diào)房內(nèi)，也會容易出現(xiàn)嗓子干的情況，影響正常的說話和進食，需要及時緩解，一些食療方法可以幫助緩解嗓子干的情況，那么嗓子干怎么緩解？嗓子干吃什么食物好？

1、嗓子干吃什么好

1、菊花雪梨水

菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，還不妨加點山楂，可以幫助消化。

雪梨1個，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水適量。用溫水將杭白菊與枸杞子泡開，5分鐘左右即可，雪梨去皮去核后切成塊狀備用;小鍋中放半鍋水，下入雪梨塊，并加入適量冰糖大火煮沸，一邊煮一邊攪拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子繼續(xù)燉煮;煮約1分鐘后下入杭白菊，并轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，煮2分鐘后即可關火食用。

2、金銀花橄欖茶

金銀花有抗病毒的作用，橄欖可緩解疼痛，薄荷疏風清熱、消炎。這款茶做法簡單，嗓子不舒服的人們可以嘗試。

金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。

3、咸橄欖麥冬飲

中醫(yī)認為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等。

咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分數(shù)次服用。具有養(yǎng)陰清熱、生津潤燥作用，適合慢性咽炎患者服用。

4、香蕉百合銀耳湯

百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合銀耳湯調(diào)肺養(yǎng)生，清熱去火，可以緩解冬季嗓子干的癥狀。

取干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮，切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

5、蜂蜜加醋

蜂蜜有很強的殺菌功效，日本人經(jīng)常把醋和蜂蜜混合在一起，用來預防和治療嗓子疼。

方法很簡單，取兩大勺蜂蜜，大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋)，先將醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分攪拌，最后加入150毫升冰鎮(zhèn)過的水，攪拌均勻后，每天喝一杯就可以了。

6、荸薺梨湯

荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

取荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。

7、苦丁蜂蜜茶

研究顯示，苦丁茶能與唾液產(chǎn)生反應，產(chǎn)生清涼感覺，從而達到止痛效果。其中多種營養(yǎng)素，還能有降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火并滋潤肺部，而且其性平味甘，能和多種茶飲混合飲用。將蜂蜜加入苦丁茶，不僅能減輕咽干口燥的癥狀，而且還能弱化苦丁茶的苦味。

具體的沏泡方法是：用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡。然后放置一會兒，等水溫變涼后，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻后飲用。喝的時候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴里，盡量讓茶水接觸咽喉部位，強化潤喉的作用。

8、白蘿卜糖

在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白蘿卜和蜂蜜制成的白蘿卜糖來幫助緩解。李曉雯認為，白蘿卜中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起，能幫助抑制喉嚨內(nèi)的炎癥，緩解咳嗽多痰的癥狀。

在家不妨用1/4根白蘿卜、蜂蜜1～2杯，把白蘿卜切成小塊，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，蓋上蓋子腌制。等白蘿卜漂上來之后，馬上撈出來，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一個酒杯的量即可。

2、如何保養(yǎng)嗓子

1、溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用，還可以有效的預防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔衛(wèi)生

堅持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習慣，應當用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節(jié)不可用口呼吸。適當戴口罩有很好的保護作用。

3、禁煙

對于容易患咽喉疾病的患者要避免吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙會刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的風險。

4、飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

5、避免用嗓過度

因職業(yè)要求講話過多的人，應掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫。長時間講話后不要馬上吃冷飲。

6、藥物不能亂用

有些病人經(jīng)常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對的。因為，咽炎除細菌感染以外，還有一些是物理、化學因素所致，應先到醫(yī)院確診，然后再遵醫(yī)囑用藥。

7、說話不要太大聲

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8、喝水

保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。