豐滿堅(jiān)挺的胸部是女性最喜歡的胸部形狀,也是女性自信的所在,很多女性都覺得自己的胸部太小,形狀也不好看。于是就從各種方面尋找豐胸的辦法。飲食豐胸是嘗試的最多的。但是吃了又會發(fā)胖。那么什么食物吃了豐胸還不胖?要豐胸應(yīng)該怎么辦?
豐滿堅(jiān)挺的胸部是女性制勝的法寶,也是女人自信的源泉。在我們豐胸的時候,又常常擔(dān)心會不會發(fā)胖。那么我們應(yīng)該怎樣做才能豐胸不增肥呢。
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn),因?yàn)楦缓S他命C的食物,可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因?yàn)楹S他命A的食物,有利激素的分泌。
6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,可有助于激素的合成。瀟雪推薦:六種經(jīng)典滋補(bǔ)美味火辣雙峰。
7.多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗,可同時達(dá)美容和豐胸的作用。
8.連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿,便能達(dá)用豐胸的作用,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9.富含膠質(zhì)的食物,如蹄筋、海參及豬腳等,能增加胸部發(fā)育。
10.多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。
1、俯臥豐胸操
step1跪在墊子或地板上,雙手與肩同寬,支撐住身體(跪姿俯臥撐)。
step2雙臂彎曲,身體下沉,隨后伸直胳膊,將身體撐起。
運(yùn)動量:15~20次為一組,每次做3~4組。
2、啞鈴豐胸操
step1雙腿分開,與肩同寬。雙手握住啞鈴,雙臂自然下垂于身體前。
step2雙手握住啞鈴,向身體兩側(cè)上提,隨后還原。
運(yùn)動量:15~20次為一組,每次做3~4組。
3、墊上豐胸操
step1躺在一塊厚墊子上,曲腿,雙臂各拿一只啞鈴,伸直于胸前。
step2胳膊彎曲,使啞鈴盡量靠近身體,隨后再慢慢伸直胳膊。
運(yùn)動量:15~20次為一組,每次做3~4組。
4、健身球豐胸操
step1坐在健身球或墊子上,一只胳膊從肩部盡量向后背伸,另一只胳膊從后腰部盡量向上夠,使兩只手相扣。
step2兩只胳膊位置互相交換,做同樣的動作。如果兩手不能相扣,也要盡量接近,或者在肩上的那只手拿一條毛巾,另一只手盡量抓住毛巾。
運(yùn)動量:15~20次為一組,每次做3~4組。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起