豐滿堅(jiān)挺的胸部是女性最喜歡的胸部形狀，也是女性自信的所在，很多女性都覺得自己的胸部太小，形狀也不好看。于是就從各種方面尋找豐胸的辦法。飲食豐胸是嘗試的最多的。但是吃了又會(huì)發(fā)胖。那么什么食物吃了豐胸還不胖？要豐胸應(yīng)該怎么辦？

豐滿堅(jiān)挺的胸部是女性制勝的法寶，也是女人自信的源泉。在我們豐胸的時(shí)候，又常常擔(dān)心會(huì)不會(huì)發(fā)胖。那么我們應(yīng)該怎樣做才能豐胸不增肥呢。

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。

4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。

6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。瀟雪推薦：六種經(jīng)典滋補(bǔ)美味火辣雙峰。

7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時(shí)達(dá)美容和豐胸的作用。

8.連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9.富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

10.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。

1、日常豐胸操

1、俯臥豐胸操

step1跪在墊子或地板上，雙手與肩同寬，支撐住身體（跪姿俯臥撐）。

step2雙臂彎曲，身體下沉，隨后伸直胳膊，將身體撐起。

運(yùn)動(dòng)量：15～20次為一組，每次做3～4組。

2、啞鈴豐胸操

step1雙腿分開，與肩同寬。雙手握住啞鈴，雙臂自然下垂于身體前。

step2雙手握住啞鈴，向身體兩側(cè)上提，隨后還原。

運(yùn)動(dòng)量：15～20次為一組，每次做3～4組。

3、墊上豐胸操

step1躺在一塊厚墊子上，曲腿，雙臂各拿一只啞鈴，伸直于胸前。

step2胳膊彎曲，使啞鈴盡量靠近身體，隨后再慢慢伸直胳膊。

運(yùn)動(dòng)量：15～20次為一組，每次做3～4組。

4、健身球豐胸操

step1坐在健身球或墊子上，一只胳膊從肩部盡量向后背伸，另一只胳膊從后腰部盡量向上夠，使兩只手相扣。

step2兩只胳膊位置互相交換，做同樣的動(dòng)作。如果兩手不能相扣，也要盡量接近，或者在肩上的那只手拿一條毛巾，另一只手盡量抓住毛巾。

運(yùn)動(dòng)量：15～20次為一組，每次做3～4組。