每個(gè)女人都希望自己擁有傲人的“事業(yè)線”，挺拔完美的胸部是每個(gè)女性可愛(ài)的標(biāo)志，很多女人為了展現(xiàn)自己的可愛(ài)，長(zhǎng)期拼命的擠“事業(yè)線”，這種行為非常容易傷害到乳房，很多女性患有乳房疾病都是沒(méi)有好好的保養(yǎng)乳房。下面，小編教給大家如何打造美麗的胸部。

1、打造美麗的胸部

1.選擇合適的胸罩：胸罩對(duì)乳房有一定的承托作用，它可以防止走動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房晃動(dòng)的幅度過(guò)大而損傷乳腺組織，而乳罩太松或太緊都不能起到很好的承托作用，所以女性在青春期乳房發(fā)育后，就要開(kāi)始佩戴大小合適的乳罩，孕期、哺乳期這些特殊時(shí)期，也要根據(jù)乳房的變化重新調(diào)整合適的胸罩。

2.乳房按摩：適當(dāng)?shù)男夭堪茨梢源龠M(jìn)乳房局部的血液循環(huán)，舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，有效地避免肌膚松弛，延緩乳房衰老。每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，兩側(cè)乳房各做10次，按摩時(shí)以指腹或手掌按摩，動(dòng)作輕柔，以免按摩力度太大而損傷腺體組織?；蛘咭部梢栽跊_涼時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，但要注意水溫不宜太高，以免燙傷了乳房。

3.鍛煉胸部肌肉：做一些有針對(duì)性的拉伸練習(xí)，如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，能使胸部肌肉變得發(fā)達(dá)而有力，不但能達(dá)到塑造健美體型的效果，而且還能增強(qiáng)乳房的支撐作用，使乳房變得傲人挺拔。

4.注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入：營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，也會(huì)影響到乳房的發(fā)育，所以女性朋友不要盲目地過(guò)度減肥，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，但要注意避免過(guò)多地食用一些激素含量過(guò)高的食物，慎用含激素過(guò)高的化妝品，以防止體內(nèi)激素水平過(guò)高而誘發(fā)乳腺疾病。

2、豐胸的食譜

豐胸料理一：豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：

1.香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。

2.豬尾切塊并氽燙。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

豐胸料理二：花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：

1.將花生洗凈，備用。

2.豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

4.最後加入適量的鹽即可。

豐胸料理三：歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

1.先將雞腿洗凈并切塊。

2.再將雞腿放入水中，以大火煮開(kāi)。

3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。