在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信有很多的女性朋友們都希望自己的胸部變得豐滿(mǎn)圓潤(rùn)，但卻一直都找不到有效的豐胸方法，下面小編給女性朋友們推薦了一些豐胸的小零食，既可以讓滿(mǎn)足女性朋友們吃貨的心，能幫助女性朋友們起到豐胸的作用。那么日常豐胸的小零食有哪些？可以豐胸的運(yùn)動(dòng)有哪些？

一、豐胸小零食

1、綠豆海鮮餅

豆類(lèi)食品因?yàn)榈鞍踪|(zhì)極其豐富，一直被譽(yù)為純天然營(yíng)養(yǎng)食品，而海鮮同樣富含蛋白質(zhì)。將兩個(gè)同樣富含蛋白質(zhì)的食品相結(jié)合，做成甜甜的綠豆海鮮煎餅，一定會(huì)讓每一個(gè)女性都垂涎欲滴，這樣的豐胸食品你又怎么能錯(cuò)過(guò)呢?

2、核桃酥

核桃補(bǔ)乳酥以紅栆，花生，核桃為原料制作而成，口味香甜酥脆，不油不膩，口感極好。我們都知道，花生核桃富含蛋白質(zhì)，紅棗含有維生素和礦物質(zhì)。這樣的甜點(diǎn)吃美味營(yíng)養(yǎng)，多吃可以豐胸，又不會(huì)肥胖，不用擔(dān)心要減肥。

3、芝麻糊

黑芝麻糊是很多女性喜歡的零食甜點(diǎn)之一。黑芝麻是我們最熟悉的食品，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是以富含維生素E聞名。維生素E是影響卵巢發(fā)育和完善的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，多吃黑芝麻可以幫助乳房補(bǔ)充維生素E，讓豐胸不再是難事。

4、栗子蛋糕

說(shuō)到甜點(diǎn)不能不吃蛋糕。栗子味美甘香，富含脂肪，蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其在秋天過(guò)生日的女性，最適合食用在秋天成熟的栗子做成的栗子蛋糕。栗子蛋糕淡香不膩，實(shí)在美味無(wú)比。

5、木瓜銀耳糖水

在炎炎夏日如果可以吃一碗冰涼的糖水甜品那是很愜意的事情，如果這碗糖水還可以為乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那真是美妙無(wú)雙了。銀耳的營(yíng)養(yǎng)藥用價(jià)值可以說(shuō)是眾所周知，銀耳具有生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效，對(duì)女性有很好的嫩膚美容功效。

6、草莓奶酪

草莓含有維生素，碳水化合物，纖維素和脂肪，鈣，磷。奶酪含有蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)乳房的發(fā)育都很重要。其中草莓的吃法各種各種，可以生吃，榨汁，還可以做蛋糕甜點(diǎn)。草莓奶酪就是其中又好吃又豐胸的代表之一。

二、豐胸運(yùn)動(dòng)

1、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式

做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

2、牛面式

做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

3、駱駝式

做法：跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

4、眼鏡蛇式

做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。