痔瘡是肛腸疾病的一種，會(huì)對健康造成很多不利的影響，而且還會(huì)讓人非常的痛苦，因此及早治療非常重要，那么痔瘡患者適合做什么運(yùn)動(dòng)？哪些運(yùn)動(dòng)對痔瘡康復(fù)有好處？痔瘡患者適合的運(yùn)動(dòng)有很多，下面就來詳細(xì)了解痔瘡患者適合的運(yùn)動(dòng)吧。

1、痔瘡患者做什么運(yùn)動(dòng)好

1.提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收，像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚鍛煉兩次，每次10下。

2.舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆放放下。熟練后，配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，每日可做l一3次，每次20下。

3.交叉起坐

兩腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，還原時(shí)全身放松，每日做20次。

4.提重心運(yùn)動(dòng)

兩腿并攏，兩臂側(cè)舉到頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長呼氣，連續(xù)6-8次。

5.爬行運(yùn)動(dòng)

模仿爬行動(dòng)物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行動(dòng)物身體處于俯臥姿勢，靜脈回流不會(huì)受阻，肛門壓力低，靜脈壁不會(huì)變薄，所以不會(huì)出現(xiàn)痔瘡。人們模仿它們爬行，有利于痔瘡的治療。

6.跛足行走

學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上、下樓梯，可以鍛煉提肛肌，每次持續(xù)10—15分鐘，每日2次，堅(jiān)持1—3個(gè)月有效。

2、痔瘡的飲食治療方法

1.黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。

2.鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時(shí)，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。

3.黃鱔100克，去內(nèi)臟切段，加調(diào)料水煮，食肉飲湯，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒、祛風(fēng)除濕之功效，適用于腸風(fēng)下血。

4.蕹菜2000克，蜂蜜250克，將蕹菜洗凈，切碎，搗汁，放鍋內(nèi)，先以武火，后以文火加熱煎煮濃縮，至較稠時(shí)加入蜂蜜，再煎至稠黏時(shí)?；?，待冷裝瓶備用，每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日兩次，有清熱解毒、利尿、止血功效，適用于外痔。

5.桑耳3克，粳米50克，先煎桑耳，去渣取汁，和米煮粥，空腹服用，有祛風(fēng)活血作用，用于腸風(fēng)痔血。

6.蒼耳子15克，粳米100克，先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用，有祛風(fēng)消腫功效，適用于痔瘡下血，老人目暗不明等。

7.牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，細(xì)切，和米煮粥，空腹食之，能健脾消積，適用于脾虛食滯，兼治痔瘡下血。

8.桑仁100克，糯米150克，將桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥，每日1～2次，空腹食用，有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血功效，適用于痔瘡下血，煩熱消瘦等。

9.無花果(干品)100克，豬瘦肉200克，加水適量，放入沙鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可，每日服兩次，可養(yǎng)胃理腸、清熱解毒，適用于痔瘡以及慢性腸炎。

10.絲瓜250克，豬瘦肉200克，將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯，每日2～3次，用食鹽調(diào)味，佐膳，有清熱利腸、解暑除煩功效，適用于內(nèi)痔便血初期。

11.魚肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放沙鍋內(nèi)隔水燉熟，每日服1次，連續(xù)服用，適用于痔瘡，有補(bǔ)腎益精、止血消腫功效。

12.金針菜100克，紅糖適量，同加水煮熟，去渣，每日早晚空腹服，連服數(shù)天，適用于痔瘡疼痛出血，有清熱、利尿、養(yǎng)血平肝功效。