月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女性應(yīng)該都很熟悉，如果生活在經(jīng)期護(hù)理不當(dāng)?shù)脑挄?huì)引起月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。每個(gè)女性人體狀況不一樣那么經(jīng)血的流量和狀態(tài)就不一樣。月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候經(jīng)血也變得不正常。那么月經(jīng)量少發(fā)黑怎么辦？為什么月經(jīng)會(huì)量少發(fā)黑？我們來看一看。

一、月經(jīng)量少發(fā)黑調(diào)理：

益母草60克、紅棗30克、雞蛋10只,共煮,喝湯,吃紅棗與雞蛋(服量以舒服為度)。

黃芪30克、黃精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、當(dāng)歸9克,上藥研末,煉蜜為丸,每日2～3次,每次3克,吞服。

三棱30克、獲術(shù)15克、紅棗30克冰煎,分2天服,每天服2次,每次50ml。

二、月經(jīng)有異味調(diào)理：

精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng),個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。

衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能房事。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

三、月經(jīng)量少的原因：

內(nèi)分泌功能失調(diào),比如經(jīng)常服用避孕藥物會(huì)擾亂內(nèi)分泌,卵巢分泌的雌激素不夠,從而令依靠雌激素刺激生長的子宮內(nèi)膜長得不夠厚,所以子宮內(nèi)膜脫落時(shí)出血量少;子宮內(nèi)膜發(fā)育不良,婦科炎癥和多次刮宮都會(huì)破壞子宮內(nèi)膜,令其受損;部分女性青春期初潮之后一直量少,但機(jī)體其他指標(biāo)正常,這屬于各人體質(zhì)不同。

四、月經(jīng)量少發(fā)黑措施：

充足的睡眠。有道是:"女子以血為本,以肝為先天",養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要。肝血不足,月經(jīng)量容易變少,皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。

很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血,其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。

調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候,心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會(huì)造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)非常必要。

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

不要太勞累。月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,會(huì)影響身體器官的功能,同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間,最好保持休閑的生活,放松身心上的勞累。

五、月經(jīng)量少飲食調(diào)理：

烏骨雞湯材料:當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克、烏骨雞1只。做法:把烏骨雞洗凈去臟雜,把準(zhǔn)備的藥材發(fā)在雞腹內(nèi),最好把雞腹縫起來,放在砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入適合自己口味的調(diào)料,分2-3次服完,在來月經(jīng)前每天服用一劑,連服3-5次。

枸杞燉羊肉材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。用法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊。鍋中油熱時(shí),下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,翻炒后倒入枸杞子、用文火婉約l-1.5小時(shí),待羊肉熟爛。

主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

六、預(yù)防月經(jīng)不調(diào)：

1、注意房事調(diào)制：如果房事過多，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血虧少，月經(jīng)自然就會(huì)受到影響。避免經(jīng)期同房。

2、注意勞逸結(jié)合.

3、注意控制情緒,不能波動(dòng)太大

.4、注意飲食女性日常飲食要注意避免吃生冷，辛辣等食物。這些都會(huì)導(dǎo)致血?dú)庋h(huán)不暢，引起月經(jīng)不調(diào)。