痔瘡是很常見的趕場(chǎng)疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么日常怎么預(yù)防痔瘡？痔瘡患者多吃哪些食物好？日常預(yù)防痔瘡的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)的了解痔瘡的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)方法吧。

1、防治痔瘡的調(diào)養(yǎng)方法

(1)飲食起居調(diào)養(yǎng)

1、生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便，保持大便通暢；

2、經(jīng)常清洗肛門、溫水坐浴，同時(shí)行局部自我按摩，并要保持肛周干燥；

3、飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果和膳食纖維，如蘋果、西瓜、香蕉、番茄等都有潤(rùn)腸的作用；

4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，避免久坐和著涼。

(2)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

1、放松呼吸：取仰臥位，全身放松，雙手重疊于小腹使腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷，重復(fù)10—20次。

2、夾腿提肛：（仰臥，雙腿交叉）臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右?？芍饾u延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10—20次。

3、深呼吸與提肛配合進(jìn)行：即將上述兩節(jié)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行操練。

4、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原，重復(fù)5—10次。

5、坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10—15次。

6、踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒鐘還原，重復(fù)10—15次。

2、如何預(yù)防痔瘡

1、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等，避免久坐，久立，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。妊娠期及分娩期期采取相應(yīng)預(yù)防措施

2、多喝開水，一天2000-300ml，多食粗纖維食物，如蔬菜、香蕉等，多運(yùn)動(dòng)，禁酒及禁食辛辣刺激性食物，忌煙酒。

3、養(yǎng)成定時(shí)解大便及有便意即解的習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘。

4、可做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉肛門括約肌，每日上下午各30次。每日溫水坐浴，每次15-30分鐘，每日2次。