夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，夏季氣溫升高，人體新陳代謝的速度非?？欤撕苋菀琢骱?。好多人在夏天常常出現(xiàn)精神不振，四肢無(wú)力，食欲不振，昏昏欲睡等癥狀。因此，人們要格外注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、愉快的狀態(tài)。我們一起來(lái)看看夏季養(yǎng)心的禁忌。

1、夏季養(yǎng)心的禁忌

1、忌寒冷研究表明，當(dāng)氣溫低時(shí)，人身周圍血管收縮，心臟負(fù)荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機(jī)會(huì)增多，引發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。所以老年人不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，不宜冷水洗澡。

2、忌過(guò)飽人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對(duì)減少。若暴飲暴食或飲食過(guò)飽，流經(jīng)心臟的血液會(huì)驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。

3、忌過(guò)勞適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和鍛煉可以促進(jìn)身體新陳代謝，有益于健康。過(guò)度勞累則耗傷心氣心血，影響心臟功能;超強(qiáng)度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

另外，還要注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進(jìn)而影響健康。

2、如何保持身體的水分

1、多吃蔬果根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院提示，人們每日飲水量的20%來(lái)自食物。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人席亞德·曼吉利表示，蔬果含水量很高，你可以通過(guò)攝入它們獲得充足的水分。比如黃瓜和生菜含水量達(dá)96%，芹菜和蘿卜95%，西紅柿94%，花椰菜、甜椒、菠菜92%。

2、吃夏令水果夏天的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)擺滿了各種高水分水果，比如草莓和西瓜，含水量達(dá)92%，香瓜90%，桃子88%，蘋果和橙子87%。但水果也不宜吃太多，因?yàn)樗鼈兂怂滞?，糖分和熱量也很高?

3、喝冰咖啡雖然含咖啡因飲料有一定的利尿作用，但咖啡并不會(huì)導(dǎo)致身體水分流失。事實(shí)上，一杯早餐咖啡含有98%的水分，即使丟失一部分也不必?fù)?dān)憂。但咖啡也不宜多喝，否則會(huì)引起頭痛、神經(jīng)過(guò)敏、失眠。

4、喝些冷湯一些肉湯含有鹽分，鹽能幫助身體保持水分，并且戰(zhàn)勝脫水。如果你能在湯里增加一些高水分的蔬果則更好，比如西紅柿、芹菜、蘿卜等，來(lái)碗西班牙傳統(tǒng)冷湯也不錯(cuò)，因?yàn)槠渲泻形鞴?、黃瓜等高水分蔬果。

5、早餐喝燕麥粥燕麥粥中的燕麥能吸收水分或者牛奶，讓你的早餐看起來(lái)水分充足。如果再加入草莓、藍(lán)莓等新鮮水果，一碗燕麥粥就相當(dāng)于一根黃瓜的含水量（96%）。

6、喝點(diǎn)椰汁下次你口渴難耐時(shí)記得來(lái)杯椰汁吧！根據(jù)美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)提示，椰汁的電解質(zhì)和鉀含量高，且熱量很低。

7、喝些果汁果汁能使身體吸收水分且補(bǔ)充維A、維C等維生素，早餐喝杯果汁能使你的身體復(fù)蘇，并且它能充當(dāng)你每天4-5份水果目標(biāo)中的一份。橘子汁和蘋果汁富含糖分，最好用半杯水來(lái)稀釋。不妨喝一杯石榴汁，它除了有特別滋味外，還富含夏天需要的鉀。

8、避免飲酒要保持身體水分，就應(yīng)避免大量飲酒。因?yàn)榫凭珪?huì)減少身體內(nèi)抗利尿的激素，這種激素能幫助身體重新吸收水分，身體吸取的酒精越多，越感到缺水。