六月是夏天的開始，六月包含有”芒種“和”夏至“兩個(gè)節(jié)氣。夏天溫度很高，人們很容易出現(xiàn)犯困、精神不振的癥狀。有的時(shí)候脾氣也很暴躁，所在芒種時(shí)期該怎樣養(yǎng)生保健呢？下面小編給大家介紹一下，我們一起來看看吧！可以嘗試著看看。希望對(duì)大家有幫助。

1、芒種期間養(yǎng)生要點(diǎn)

1、飲食清淡健脾化濕芒種節(jié)氣過后，我國南部會(huì)出現(xiàn)雨期較長的連陰雨天氣，由于陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會(huì)感到不適。因此要盡量少在潮濕的地方久留，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

2、防暑降暑喝鹽開水喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加點(diǎn)鹽，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑功效。

3、適當(dāng)藥浴美容健身藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達(dá)到健身防病的目的。夏季常用的是五枝湯洗浴，將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各適量，先將藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內(nèi)，即可浸浴。

4、防夏打盹補(bǔ)鉀元素俗話說：“春困、秋乏、夏打盹?！薄跋拇蝽铩痹卺t(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素是預(yù)防夏打盹的最有效方法，可適當(dāng)多吃含鉀元素的食物，糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、土豆、山藥等含鉀元素較高。

5、晚睡早起勤換衣裳芒種節(jié)氣過后，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

2、夏天必吃食物

第1樣苦瓜

苦瓜雖苦，但是它是一種對(duì)健康有益的不可多得的上好蔬菜?？喙现械目喙线昂投喾N氨基酸具有降脂減肥的功效，還可以起到排毒的作用。

夏日必吃之原因

苦瓜對(duì)心、肺、胃具有清涼降火的作用，因此，夏季食用苦瓜可清熱、益氣、止渴、解疲勞、清心、明目和增強(qiáng)食欲，還具有養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎之功效。

飲食禁忌

脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。學(xué)齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒為純陽之體，胃常有余，脾常不足，所以過食苦瓜易傷脾胃。

第2樣姜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，老言古語，不可不信。不過為什么吃，如何吃，你可能不知道。

夏日必吃之原因

在夏天，根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的原理，夏天吃姜可以幫助排解體內(nèi)較深層的淤滯和寒氣。以體質(zhì)虛寒、冬天容易手腳冰涼者最宜，熱性體質(zhì)者少吃。

飲食禁忌

古代醫(yī)書中有這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”另外，熱性體質(zhì)的人也不宜長期食姜。

第3樣綠豆

綠豆是夏令飲食中的上品，更高的價(jià)值是它的藥用。

夏日必吃之原因

盛夏酷暑，人們喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。小孩因天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好。

飲食禁忌

寒冷體質(zhì)、虛弱或正服藥者不適合喝。

第4樣薏米

薏米一般有2/3個(gè)黃豆那么大，乳白色，腹部會(huì)有一道凹槽，“腹溝”是淺褐色的。

夏日必吃之原因

夏日濕氣重，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本。而薏米被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。

飲食禁忌

薏米性寒，一次食用不要過量。其實(shí)再好的東西也要懂得適可而止，不要走極端，要不咱國人講究中庸之道呢。