很多人都將運動作為自己生活中的一部分,當然運動方式有很多,而且運動對人體是很好的,一般劇烈運動之后人就會感覺很累,體力消耗比較大,而且會感覺口干,這時候要補充一些水分,那運動后喝鹽水還是糖水?運動完喝什么水最好?
運動后喝鹽水和糖水都有一定的好處,但喝淡鹽水比喝糖水更好。
大量運動之后,因為排汗,體內流失了大量水和無機鹽,喝淡鹽水能更好的補充水分,而喝糖水有助于補充體力。
運動后適量喝鹽水,能補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽,從而預防運動后出現(xiàn)低鈉血癥。運動后流失鈉鹽過多,輕微的表現(xiàn)有食欲降低,肌肉無力等;情況比較嚴重的會出現(xiàn)惡心嘔吐,血壓降低,頭痛眩暈,肌肉酸痛,肌肉痙攣等。
運動后適量補充鹽水能保證攝入充足的水分,平衡體內汗液的流失,避免因為脫水給身體帶來損傷。
運動后喝鹽水雖然對身體有好處,但鹽的攝入量不宜太多,喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克,而運動員對鈉的需求量較高,所以攝入的鹽含量可以稍微高一些,常溫訓練下不要超過5克,高溫訓練下不超過8克。運動后喝300到400毫升鹽水最為適宜。
運動后身體消耗了大量能量,經過鍛煉后身體處于低血糖狀態(tài),適當?shù)暮赛c糖水,給身體補充糖分,以彌補身體消耗。
運動飲料含糖,你確定你消耗的大于飲料帶的
功能飲料真不是給你我每天慢跑半小時的人設計的,還有一點不爭的事實就是,功能飲料里都含有糖,并且也不低,通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當于吃了15~40g糖,這可都是實實在在的熱量,相當于你20分鐘白跑啦。
功能飲料多含咖啡因
有些功能飲料中高含量的咖啡因也有一些健康風險,攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀,在某些情況下甚至可能致命。
權威機構評估認為,正常成年人每天攝入400毫克咖啡因沒有安全問題,但每天攝入
毫克咖啡因就可能對睡眠造成一定影響。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起