好的飲食習(xí)慣對寶寶的成長大于來說是有益的，有些是食物對寶寶的發(fā)育有好處，但是也有些食物不利于寶寶的發(fā)育，在飲食方面，家長們都需要多注意，保證寶寶的健康發(fā)育，那么怎樣培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣？如何培養(yǎng)寶寶好的飲食習(xí)慣？

1、如何培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

1.多吃纖維性食物

鍛煉咀嚼肌，增進(jìn)胃腸道的消化功能促進(jìn)腸蠕動，防止便秘減少奶糖、點(diǎn)心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發(fā)生增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預(yù)防結(jié)腸癌的作用含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類。

2.少量吃冷飲

少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內(nèi)的腐敗速度，減少進(jìn)入體內(nèi)的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。(2007年什么禮物最搶手?)應(yīng)注意的是，冷飲并不單指冰激淋，喝冷開水是最簡單易行的。

3.慎用調(diào)味品

不宜過咸，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會使體內(nèi)鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負(fù)擔(dān)加重。鈉含量高時會造成低鉀，持續(xù)低鉀會導(dǎo)致心功能受損。

4.讓寶寶多吃一些健腦食品

大腦主要由脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等構(gòu)成。脂質(zhì)占60%，是構(gòu)成神經(jīng)髓鞘的主要成份。含脂質(zhì)高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。含蛋白質(zhì)高的食物有：魚、肉、黃豆等。

含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。不宜多吃松花蛋：松花蛋在制作過程中含有大量鉛，由于嬰幼兒胃腸道對鉛的吸收率高，對鉛毒耐受力差，腦功能不成熟，吸收鉛過多會影響體格發(fā)育和智能發(fā)育。

5.訓(xùn)練寶寶自己吃飯

讓寶寶自己吃飯，通過對手眼協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以促進(jìn)智力發(fā)育;還可以減少依賴心理，培養(yǎng)孩子的自信心。

2、寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收：一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

四個月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要：專家提醒，一般情況下對于4個月以內(nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

均衡營養(yǎng)和合理運(yùn)動保證兒童骨健康：專家表示青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉柡蛻敉膺\(yùn)動是最好的天然鈣制劑。