秋天慢慢來臨了，孕婦本身就容易犯困，我們生活中很多不同種類的食物，每種食物都有其營養(yǎng)價值，對于孕婦來說，吃什么食物能解秋困呢？下面，給大家具體介紹一下孕婦吃了能解秋困的食物，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、孕婦秋乏吃什么好

多補充水分

我們人體有三分之二是由水構成，并且人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。所以當你感覺到疲勞的時候多半是由于脫水所導致，因此這個時候最好的抗疲勞方法便是補充水分。喝水除了能夠抗疲勞之外，同時還能促進人體的新陳代謝，從而預防以及治療便秘。如果實在不習慣喝白開水的話，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁，與此同時還能達到提神的功效。建議孕媽媽每天喝2000毫升左右的白開水。

飲食宜清淡

油膩厚味會增加體內的酸性代謝廢物，從而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起來能使人精神愉悅，忘記疲勞。因此，孕媽媽應不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

增加含鎂的食物

雖然說很多食物中都含有鎂，但并不代表我們人體就不需要補充鎂，因為它可以產生能量。特別是在我們感覺到疲倦的時候，適量的補充一些鎂可以讓能量持續(xù)供給從而達到抗疲勞的功效。在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有較多的鎂，因此對于這些食物孕媽媽可適量多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

適量吃全谷類食品

在人體出現(xiàn)腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源，因此孕媽媽在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，還能穩(wěn)定情緒，有利于睡眠。

補充堿性食物

孕媽媽應多吃蔬菜和水果，如紫甘藍、芹菜、卷心菜、油菜等，這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，驅趕疲勞。此外，菌藻類和奶制品孕媽媽也不能忽略。

以上介紹的各種緩解秋季困乏的飲食，大家可以了解一下哦。希望可以給大家?guī)韼椭丁?

2、防秋困的食譜

紅燒帶魚

主料：帶魚，蔥，姜

調料：料酒、醬油、糖、雞精、醋

做法：

1.帶魚洗凈，擦干水分，兩面拍上一層薄薄的粉(也可不拍);

2.鍋內熱油，小火逐次放入帶魚，煸至兩面金黃取出瀝油;

3.倒出余油，將帶魚全部放入，放料酒，醬油，糖，加開水沒過魚，放入蔥姜，大火燒開后改中火燒至湯汁見干，加入少許醋顛勻。

木瓜炒蝦球

主料：中型鮮蝦500克，中等大小的木瓜半個，蔥姜少許

調料：鹽、雞精、料酒、小蘇打、雞蛋清、淀粉、色拉油

做法：

1.蝦去頭、殼、蝦線，留尾，從背部入刀，剖至2/3處，放入盆中加少量食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗干凈;

2.吸干蝦仁上的水分，放入碗中，加鹽、雞精、料酒和少許雞蛋清抓勻，加入淀粉再次抓勻。倒入少許色拉油拌勻，放入冰箱腌30分鐘;

3.將木瓜去皮，切方塊備用;

4.鍋內放水燒開，將腌好的蝦仁倒入，即卷即撈，撈出放入冰水，隨后再撈出瀝干水分備用;

5.炒鍋內放少許油，待油燒至三成熱時，下入蔥、姜爆香，放入蝦仁與木瓜，下入少量的鹽與雞精調味，快速翻炒幾下。