對(duì)于糖尿病患者來說，飲食是很重要的，需要控制好飲食，防止血糖異常，避免加重病情，食物對(duì)病情有不小達(dá)到影響，平時(shí)飲食方面需要多加注意，有些食物需要少吃，也要注意營養(yǎng)搭配，那么糖尿病人吃什么食物好？糖尿病人的飲食指南。

1、糖尿病人的飲食指南

1、蘋果

芬蘭的一項(xiàng)研究顯示，那些經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。

其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

2、肉桂

美國人類營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。

在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后，糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著，心臟健康狀況也有明顯改善。

3、柑橘類水果

糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。雖然吃維C片補(bǔ)充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纖維，是更好的選擇。

4、深海魚

糖尿病患者心臟病的發(fā)病幾率是普通人群的2倍，因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物。

例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚，可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時(shí)提高好膽固醇的水平。

5、高纖維食物

得克薩斯州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會(huì)明顯降低。

你不必費(fèi)心計(jì)算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。

6、豆莢類

包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

2、如何預(yù)防糖尿病

1.多吃五谷雜糧

五谷雜糧相對(duì)于現(xiàn)代精細(xì)的食物來說，可以很好地促進(jìn)你腸胃的活動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)人體體質(zhì)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能有很重要的作用。中老年人多吃五谷雜糧可以很好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。讓自己的體質(zhì)得到加強(qiáng)。

2.控制食量

老人相對(duì)來說身體的新陳代謝比較緩慢，對(duì)于營養(yǎng)的吸收也是有限的。過多的吃東西，會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)過重，給臟腑造成壓力，控制飯量大好處在于你可以及時(shí)預(yù)防高血脂、高血壓的產(chǎn)生，因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生與這些疾病是息息相關(guān)的，所以，管好自己的嘴，放空你的胃才可以有很好的糖尿病的預(yù)防。

3.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人類養(yǎng)生的不變?cè)掝}。雖然我們天天都在講運(yùn)動(dòng)，但是卻很少有人可以做到，作為中老年人早時(shí)間和金錢都具備的情況下，多出去走走，永遠(yuǎn)比呆在家里強(qiáng)，出去挨活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)都是可以有效地避免很多疾病的發(fā)生，所以預(yù)防糖尿病，運(yùn)動(dòng)時(shí)少不了的。多運(yùn)動(dòng)、就長壽。

4.常喝咖啡

糖尿病是由于身體的含糖量過高，失去平衡，但是果我們可以吃一種吸收糖分的食物的話，就可以很好地遏制體內(nèi)含糖量的上升。而咖啡就是你最好的選擇?？Х壤锖锈洝㈡V，這些元素都是可以吸收糖分的。所以多喝咖啡，是很好的。

5.多休息

中老年人的睡眠質(zhì)量會(huì)越來越差，但是好的睡眠是身體好的保證，因此多休息，對(duì)于中老年人來說是很重要的。不要讓自己的身體疲倦，乏累。才可以抵抗病魔的侵襲。