寶寶便秘，肚子會(huì)漲漲的，比較難受，這個(gè)時(shí)候需要好好調(diào)整寶寶的飲食，緩解便秘的情況，寶寶比較容易上火導(dǎo)致便秘，食物難以消化，也很難排出，平時(shí)飲食需要幫助寶寶預(yù)防便秘，那么緩解寶寶便秘的飲食原則有哪些？寶寶便秘吃什么食物緩解？

1、預(yù)防寶寶便秘飲食法則

1、合理搭配食物

食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤(rùn)腸通便的食物。因?yàn)樘妓衔镏泻刑堑鞍缀偷鞍锥嗵?，具有?rùn)滑作用，能夠使寶寶的大便潤(rùn)滑，容易解出。

2、少吃多餐

小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過(guò)多的食物，容易讓食物在體內(nèi)積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準(zhǔn)備的食物量要少，少吃多餐。

3、多吃蔬菜水果

爸爸媽媽?xiě)?yīng)該多給寶寶吃蔬菜和水果，因?yàn)閷殞毐忝剡€有可能是因?yàn)轶w內(nèi)燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內(nèi)的燥熱。

2、寶寶便秘食療

1、桃花粥

原料：桃花5朵，粳米25克，胡蘿卜10克。

做法：將粳米淘洗干凈后，加寬湯用小火煮;開(kāi)鍋后揭蓋煮5～8分鐘，然后，加入斬碎的胡蘿卜末一同煮；同時(shí)用鹽調(diào)味，煮至軟爛粘稠時(shí)，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即成；煮成后大約為300毫升，適合寶寶分兩餐食用。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：桃花粥是傳統(tǒng)的便秘食療方，其質(zhì)地亦適合作為小寶寶的輔食。這道粥適用于不存在腸道梗阻或痙攣（大便呈羊糞球狀，伴有腹痛、哭鬧不安）的便秘寶寶。它不僅含有一定的膳食纖維，還可以為寶寶提供適當(dāng)?shù)哪芰亢途S生素。

2、香蕉蘋果泥

原料：香蕉半只，蘋果半只，小兒蜂蜜少許。

做法：將香蕉和蘋果刮成泥。然后，加入少許小兒蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質(zhì)不僅可增加食物對(duì)腸道蠕動(dòng)的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過(guò)分吸收。因此，是有效的便秘食療品，提醒一點(diǎn)，寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強(qiáng)，會(huì)造成寶寶腹瀉和脾胃失調(diào)。要適當(dāng)加熱再給寶寶吃。

3、緩解嬰兒便秘的方法

1、添加輔食?？梢猿圆四?、水果、玉米粉、麥片等。

2、適當(dāng)?shù)匕茨Ω共?。按摩左下腹，如果觸及條索狀物，輕輕地由上而下地按摩，促使大便下行排出。

3、適當(dāng)?shù)匕茨π焊亻T口，這能引起生理反射，促進(jìn)排便。

4、適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，促進(jìn)大便下移，引起排便。

5、人工通便。用石蠟油、開(kāi)塞露、小的肥皂?xiàng)l等通便同時(shí)訓(xùn)練排便習(xí)慣（僅限于便秘嚴(yán)重時(shí)使用）。

6、中藥治療。清熱解毒，潤(rùn)腸通便的中藥可以適當(dāng)應(yīng)用（需有醫(yī)生的指導(dǎo)）。