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1、氣虛者胖血虛者瘦
極胖和極瘦之人,平衡氣血就六個字:胖補氣,瘦補血。氣不足則胖,原因有四,胖子可分四類:氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者,氣化功能弱,不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽虛者,陽氣虛弱,引起氣化功能變?nèi)酢?
痰濕者,氣本不虛,體內(nèi)有痰和濕,兩者結(jié)合,阻礙氣的運行,引起身體氣虛。
濕熱者,體內(nèi)濕熱結(jié)合,阻礙氣的運行,從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛,有不同的調(diào)理方法。不同的體型,有不同的養(yǎng)生之道。
2、清心艾灸補氣虛
體型胖的,一般身體較虛弱,動不動就感冒,經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘,胸悶氣短,容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問題??勺詼y一下:如果舌體胖大,邊有齒痕,就是氣虛。
推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向,三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛,心虛的原因是想太多,整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多,站樁法就是其中之一。
每天什么都不想,靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后,會感覺內(nèi)心一片空明澄靜,體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出,緩緩地流遍全身。站樁完畢后,會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單,卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種,綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問,暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥,因綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥,因姜能溫中散寒,通神明。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴,每天熏灸,能起到補氣的作用。
如肥胖是因為痰濕,應(yīng)以化痰祛濕為主?;奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方,千篇一律。
3、清晨拍手補氣 晚上泡腳補血
手是陽氣的大本營,早上旭日東升,天地間陽氣升騰,這時拍手可振動陽氣,促進陽氣升發(fā),疏通全身氣機。十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進行,如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受,也可拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但這種方法打擊面縮小了,效果會差,拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍,還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準(zhǔn)一個或幾個重要的穴位和反射區(qū),刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺渾身發(fā)冷,四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環(huán)就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳,晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的作用。
今天介紹的調(diào)理方案,對改善氣血虛弱會有幫助,如果你也有氣血虛弱的問題,不妨試試這些調(diào)理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多,中醫(yī)的按摩、食療、藥劑都有很好的調(diào)理效果,因為個人體質(zhì)不同,適用的調(diào)理方法也會有區(qū)別。因此,在你選擇調(diào)理方案的時候,一定要慎重。
女性保養(yǎng)一
早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
女性保養(yǎng)二
午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
女性保養(yǎng)三
午飯后進行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。
女性保養(yǎng)四
午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。
女性保養(yǎng)五
下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什么運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。
女性保養(yǎng)六
睡覺之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死,這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預(yù)防作用,燙腳的方式是先用開水熏腳,之后再泡腳,水溫變涼后把腳擦干。
女性保養(yǎng)七
人體結(jié)腸就算一個垃圾桶,并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那,即使每天都有排便,但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾,結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的,就像糖葫蘆那樣,可以防止糞便自由排泄,但同時還會造成糞便與腸壁的黏連,因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,所以我們一定要經(jīng)常排毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起