睡眠質(zhì)量和人的健康是有很大的關(guān)系的，很多人平時睡眠不是很好，影響睡眠質(zhì)量的原因有很多，睡覺的睡得舒服睡眠也會更好，很多人現(xiàn)在都有裸睡的習(xí)慣，裸睡確實有很多好處，但是裸睡也有很多要注意的地方，那裸睡能預(yù)防性功能障礙？裸睡對性功能好嗎？

1、裸睡對性功能好嗎

隨著生活節(jié)奏的加快，睡眠成為人們恢復(fù)體能、確保健康的重要保障。而對于習(xí)慣了“和衣而臥”的人而言，可能很多人會覺得裸睡“難為情”。其實，科學(xué)合理地選擇裸睡有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。

從預(yù)防性功能障礙來說，裸睡有效防止性功能障礙，和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；

另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，欲望望自然就增強。

從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。專家指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。

2、裸睡對健康的好處

1.讓女性私處更健康。

《女人性驅(qū)動問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達(dá)博士說，女性女性私處常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險。

2.有助于喚醒快樂。

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓快樂更容易被喚起。但也有性學(xué)家認(rèn)為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。

3.能提高睡眠質(zhì)量。

美國全國睡眠協(xié)會專家麗莎·希弗斯博士認(rèn)為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

4.美容又護膚。

《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素(人體主要抗衰老激素)的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5.能避免肥胖。

特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。

6.讓你更自信。

蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學(xué)會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更可愛，從而自信倍增。