隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，有很多人還在尋找各種各樣的有利于健康的方法，其實(shí)，我們生活中就有很多很小的作用就能起到養(yǎng)生的作用，下面，給大家具體介紹一下生活中的健身操，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、生活中的健身操

1健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運(yùn)動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動

功能：消除肩部酸痛。

3健康操名稱：右手拉左腳--手腳運(yùn)動

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運(yùn)動

功能：為什么健康操會提到運(yùn)動眼鏡呢，眼鏡是心靈的窗口，特別是上來歲數(shù)的人群，一定要多注意多鍛煉自己的眼睛，這樣起碼心情是愉悅的。

5健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運(yùn)動

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6健康操名稱：帶球上籃--運(yùn)動前伸展操

功能：運(yùn)動熱身，避免運(yùn)動傷害。

7健康操名稱：活動筋骨--伸展運(yùn)動

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動

功能：增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

2、健康操的好處有哪些

1可以強(qiáng)身健體

健康體操可以讓全身所有的部位都有運(yùn)動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強(qiáng)健身體有很大的益處。

2減肥

健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運(yùn)動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3改善關(guān)節(jié)炎

健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運(yùn)動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

4調(diào)理身體

健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

5促進(jìn)睡眠

每天做下健康體操，讓身體得到了一定量的運(yùn)動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6可以長壽

每天做些運(yùn)動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強(qiáng)壯。而做健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的兩套健康操做法，只要每天早上堅(jiān)持做一次，讓你一年不得病，人體和機(jī)器一樣不運(yùn)動，不運(yùn)轉(zhuǎn)就會生銹，就會出毛病，所以為了我們的健康，一定要堅(jiān)持每天早上都做一次保健操哦。