糯米是我們常見的一種食物,他的樣子比較像大米,但是糯米的口感和大米是有很大的區(qū)別的,冬天正是吃糯米的好時機,但是,糯米卻不是那么容易消化的食物,并且在吃法上面也很有講究,那么,冬季怎樣吃糯米比較健康?怎樣食用糯米最適合自己?
糯米是禾本科植物的種仁,按谷殼和米粒的顏色可分為紅、白兩種,因其香糯黏滑,常被用以制成風味小吃,每到冬天及逢年過節(jié),很多地方都有吃年糕的習(xí)俗。
中醫(yī)認為,糯米味甘、性溫,能夠補養(yǎng)人體正氣,吃了后會周身發(fā)熱,起到御寒、滋補的作用,最適合在冬天食用。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等,營養(yǎng)豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效,對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。另外,它還能夠緩解氣虛所導(dǎo)致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷后氣短乏力等癥狀。
但要注意的是,糯米不易消化,老人、小孩不宜多吃。糯米有收斂作用,如吃糯米導(dǎo)致便秘,可以喝點蘿卜湯化解。下面介紹幾則常用糯米食療方:
1、糯米爆成米花30克,桑白皮30克,水煎服,一日兩次,適用于糖尿病、煩渴不止、尿崩等癥。
2、糯米粥,或加薏米30克,紅棗10個同煮更佳,適用于肺結(jié)核、貧血、神經(jīng)衰弱及各種慢性虛弱病患者。
3、糯米糍粑,用火烤軟熟食,用溫開水或溫酒送服,適用于夜尿頻數(shù)者。
4、糯米、蓮子、紅棗、淮山適量,同煮粥,加適量白糖調(diào)味食用。有健脾胃作用,適用于脾胃虛引起的泄瀉癥。
5、糯米、小麥麩各100克,同炒黃,研成細末,每次服10克,一日三次,可適用于盜汗不止者。
6、糯米500克,淮山藥50克,共炒熟,研成細末,每早晨用小半碗,加白糖、胡椒末少許,開水沖服??芍纹⑽柑摵?、久瀉、飲食減少。
7、糯米酒適量,雞肉200克,蒸熟食用。有補虛損、安心神作用,適用于產(chǎn)婦或病后體虛者作補益之用。
8、糯米100克,小麥120克,同煮粥,用適量白糖調(diào)味食用。有養(yǎng)心神、厚腸胃、斂虛汗、強氣力作用。適用于小兒汗多、精神疲倦、脾胃虛弱、食欲不振,婦女心神不寧、煩躁、神經(jīng)衰弱等癥。
9、糯米100克,百合50克,同煮粥,用適量紅糖調(diào)味食用。有補中益氣、健脾止瀉、養(yǎng)胃潤肺作用??蛇m用于陰虛胃痛、多食易饑、心煩失眠等癥。
10、糯米250克加適量水,蒸成飯,倒扣盤中。黨參、大棗煮后鋪在糯米飯上面,藥汁中加入白糖50克,煎濃汁倒在糯米飯上即可食用。有健脾益氣作用,適用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等癥。
糯米味甘、性溫,能夠補養(yǎng)人體正氣,吃后可起到御寒、滋補的作用。
吃糯米的禁忌1.濕熱痰火偏盛之人
凡發(fā)熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發(fā)熱時患者的胃腸道處于相對抑制狀態(tài),因此應(yīng)吃些流食等容易消化的食物,否則會加重病情。
吃糯米的禁忌2.病后消化力弱者
糯米黏膩,若作糕餅,更難消化,病后消化力弱者忌食糯米糕餅,此時患者食欲雖有好轉(zhuǎn),但消化功能仍然較弱,過量食用糯米不利于康復(fù)。
吃糯米的禁忌3.糖尿病人
因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯在體內(nèi)即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當忌食之。
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吃糯米的禁忌4.胃腸道病患者
糯米性溫滯氣,含植物纖維既多又長,吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
吃糯米的禁忌5.老人和兒童
糯米黏性大,老人和兒童如果吃得多了,極易造成消化不良,以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
糯米不能和什么一起吃?
1.糯米+棗(鮮):溫中祛寒。
2.糯米+赤小豆:改善脾虛腹瀉和水腫。
3.糯米+雞肉:引起胃腸不適。
4.糯米+蓮子:幫助骨骼發(fā)育。
5.糯米+百合:改善氣血,消除疲勞。
6.糯米+蘋果:產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)。
7.糯米+生蛋清:降低營養(yǎng)價值。
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