在當今社會中,最能威脅女性身體健康的疾病就是婦科疾病了,尤其是女性婦科腫瘤這一塊,對女性朋友們的健康威脅是非常大的,而女性婦科腫瘤其中之一就是乳腺腫瘤了,因此女性朋友們要積極的預(yù)防乳腺疾病,下面小編給女性朋友們推薦了一些預(yù)防乳腺疾病的食物。那么女性預(yù)防乳腺疾病的食物有哪些?什么食物可以預(yù)防女性乳腺疾???
乳房是女性魅力的來源之一,也是小寶寶的“糧倉”。但是近年來,由于壓力、不良情緒等原因,乳腺增生、乳腺癌等疾病的發(fā)生率越來越高。預(yù)防乳腺疾病,除了要積極鍛煉,做好乳房保健工作之外,恰當、合理的飲食也可以幫助乳房提高免疫力和抵抗力。
1、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。
4、蘑菇
蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣,以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等,它們都能發(fā)揮防御癌癥的功效。
5、海帶
早在中國古代的醫(yī)術(shù)中,就記載了海帶對女人的健康保護作用,說海帶可以“軟堅散結(jié)”使人體全身氣血通暢,能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶,可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。
6、酸奶
來自荷蘭癌癥基金會的最新研究顯示,女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶,可以有效降低患乳腺癌的機率。酸奶不僅能做到預(yù)防乳腺癌還能夠?qū)ε说臏p肥起到很不錯的效果,所以說女人多喝點酸奶是百里而無一害的。
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