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孕期各種不舒服怎么辦?如何調(diào)節(jié)飲食減緩孕期不適?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:39 孕婦孕期飲食

孕婦在孕期需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),但是孕期也總是會(huì)伴隨著各種不適,各種懷孕帶來的不良反應(yīng),比如說初期會(huì)惡心嘔吐,隨后有可能會(huì)便秘,貧血,痙攣,人參毒血癥等等狀況,這個(gè)時(shí)候,需要家人的陪伴幫助,也可以通過食療減緩這些癥狀。

孕期各種不舒服怎么辦?如何調(diào)節(jié)飲食減緩孕期不適?(1)

1、 各類癥狀解決方案

1.惡心嘔吐

在孕初期至懷孕4個(gè)月左右,準(zhǔn)媽咪會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象。

如果清晨有惡心的現(xiàn)象,則可以在起床前食用高碳水化合物如:蘇打餅干、果醬等。另外,要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù),或者準(zhǔn)媽咪感覺心口灼熱時(shí),則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液。

還要注意,盡量不要讓準(zhǔn)媽咪聞到廚房的油煙味,或任何會(huì)引發(fā)惡心的氣味。

2.便秘

由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸,往往會(huì)使準(zhǔn)媽咪發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí),規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘。

3.貧血

約有15%-20%的準(zhǔn)媽咪有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說的缺鐵性貧血)。因此,準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分,即多食肉類、肝臟、蛋類等。

4.痙攣

準(zhǔn)媽咪日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng),使腿部血液循環(huán)不良,并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽咪在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

5.妊娠毒血癥

這是一種綜合性病癥,癥狀包括高血壓、水腫、蛋白尿,以及突然的體重上升。對(duì)準(zhǔn)媽咪來說,最好的預(yù)防方法就是維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況。如果有病癥出現(xiàn),則要及時(shí)就醫(yī),專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同的病情進(jìn)行治療,并給準(zhǔn)媽咪在飲食方面提出建議。

2、 孕期孕婦飲食禁忌

1.過多的酸性食物

我國(guó)民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法,這些方法是不可取的。

研究發(fā)現(xiàn),孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物,其體液會(huì)發(fā)生變化,形成一種“酸化”,進(jìn)一步促使血中兒茶酚胺水平增高,從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒,可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加,則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。

2.含有弓形蟲的食物

在懷孕早期急可愛染弓形蟲會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等,新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等,其死亡率達(dá)72%。

幾乎所有哺乳動(dòng)物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動(dòng)物的肉類,如火鍋的燙涮時(shí)間過短、燒烤的溫度不夠,肉食的弓形蟲沒有殺死,就有傳染的危險(xiǎn);生肉和熟食共用一個(gè)切菜砧板,生肉上的弓形蟲就會(huì)污染熟食。因此,肉類一定要煮熟了再吃,生肉和熟食一定要分開放。

3.豬肝

芬蘭和美國(guó)已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。 孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi),對(duì)胎兒發(fā)育危害很大,甚至?xí)禄>S生素A超量幾乎對(duì)身體各個(gè)部分都會(huì)造成損害,包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)。

4.金槍魚

美國(guó)環(huán)保團(tuán)體發(fā)現(xiàn)連同金槍魚在內(nèi)的7種海產(chǎn),水銀的含量嚴(yán)重超標(biāo),孕婦經(jīng)常食用會(huì)產(chǎn)下畸胎。有香港醫(yī)生指出,胎兒在母體吸收過量水銀,會(huì)影響腦部神經(jīng)發(fā)育,將來學(xué)習(xí)能力會(huì)有缺陷,以及智力發(fā)展遲緩等后遺癥。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)減少食用罐頭的金槍魚、鱈魚及狹鱈,因?yàn)檫@類罐頭魚的水銀含量也很高,食用的分量應(yīng)以每月一次為限。

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