孕期便秘是一種很常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要及時(shí)治療,以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么孕婦便秘有什么壞處?孕婦便秘對(duì)寶寶有哪些影響?孕婦便秘的危害有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況,以及調(diào)理的方法吧。
1.誘發(fā)痔瘡
孕婦長(zhǎng)期便秘會(huì)誘發(fā)痔瘡。因?yàn)樵诒忝貢r(shí),排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),并用力屏氣排便,可使腹壓增高,更使直腸肛門靜脈回流受阻,久而久之則發(fā)生為痔瘡。
2.影響分娩
妊娠晚期,便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,常常幾天沒(méi)有大便,甚至1~2周都未能排便,有的便秘準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
3.產(chǎn)生孕婦斑
便秘會(huì)造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)菌群紊亂,腸道微生態(tài)環(huán)境遭到破壞,體內(nèi)堆積大量毒素,使得孕婦皮膚較粗糙,面色無(wú)華,失于潤(rùn)澤,產(chǎn)生孕婦斑。
4.影響胎兒發(fā)育
孕婦長(zhǎng)期便秘,那么糞便在腸道積存,使腹部膨大臃腫,一方面影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面,腸道毒素堆積,可發(fā)生腸源性內(nèi)-毒血癥,對(duì)胎兒發(fā)育不利。
5.引起腹脹
如果孕婦便秘一直未得到緩解,到了妊娠晚期,便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重,常常幾天沒(méi)有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重時(shí),甚至可能導(dǎo)致腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。
6.導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂
孕婦便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等現(xiàn)象,對(duì)健康極為不利,影響孕期生活。
一、選擇含纖維多的食物。如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
二、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
三、補(bǔ)充足夠的益生元,潤(rùn)腸通便,促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)吸收。
四、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會(huì)加重,所以,每日至少喝1000毫升水。
五、萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物。
六、建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng),或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
七、多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),建議每天散步20-30分鐘。
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國(guó)健康營(yíng)養(yǎng)研究所和女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境,能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn),寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能軟化腸內(nèi)糞便,促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。
6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起