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哪些生活方式損傷女性健康?損傷女性健康的生活方式有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:42 女性生活方式健康

 在我們平時的日常生活當中,有很多的女性朋友們?yōu)榱私】禃?jīng)常的鍛煉身體,或者通過養(yǎng)生的方法來保健身體的健康,但是卻在日常生活當中忽視了一些會損害健康的生活方式,下面小編就告訴女性朋友們會損害健康的生活方式,希望女性朋友們看完以后能夠杜絕這些生活方式。那么哪些生活方式損傷女性健康?損傷女性健康的生活方式有哪些?

哪些生活方式損傷女性健康?損傷女性健康的生活方式有哪些?(1)

一、損傷健康的生活方式

1、走路低頭含胸

快節(jié)奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆,走路時總是低頭往前沖。事實上,低頭含胸影響心肺。建議走路時,抬頭平視,讓大腿帶動小腿采用“小快步”,有益于活躍心肺功能。

2、辦公時彎腰塌背

白領(lǐng)一族久坐辦公室,坐累了往電腦桌上一趴,時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”,影響美感,并為健康埋下隱患。正確的姿勢是,頭和脖子保持直立,身體與地面垂直,可向后靠在靠背椅上。

3、思考問題愛托腮

經(jīng)??梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮,思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛,且對頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時起來走走,或?qū)㈦p手放在后頸,扭轉(zhuǎn)頸部,保證腦部血液流通。

4、穿高跟鞋時歪著站

穿高跟鞋腳會比較累,很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。長期如此,會造成腰椎兩側(cè)受力不均,導致腰背疼痛。正確姿勢應該是,兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

5、蜷在沙發(fā)里看電視

很多女性看電視時,喜歡蜷縮在沙發(fā)里,抱著零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢對身體的傷害極大,影響呼吸和消化,不僅會擠壓內(nèi)臟,還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果座位太深,不妨在腰后放個靠墊。

二、健康的生活習慣

每天快步走

這是一項不錯的健身運動。每天10分鐘快步行走,不但對身體健康極有裨益,還能把消沉的意志一掃而光,保持精神愉快??觳阶哌€非常適合不能參加劇烈運動的老年人。快步走路比慢步走路更能鍛煉身體,因為它能促進血液循環(huán),提高氧氣的消耗,增加心臟的收縮力。

充足睡眠

應有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時,優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

多吃蔬果谷類

人類食物多種多樣,每種食物的營養(yǎng)成分都不完全相同,所以為了滿足人體各種營養(yǎng)的需要,提倡食用多種食物,已達到平衡膳食,促進健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證,一般成年人以每天250-400g為宜。

牙線剔牙

研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

運動

一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

擁有好的性生活

已婚者比單身者長壽,優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定。

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