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女人喝水的誤區(qū)有哪些?常喝水的好處是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:43 喝水補水飲料

喝水是人體每日都必須要做的事情,水是不可缺少的,有很多上班族,皮膚干燥,每天都喝大量的,喝水其實也有一些需要注意的,健康正確的飲水對身體才更有幫助,那么女人喝水的誤區(qū)有哪些?常喝水的好處是什么?下面為大家介紹。

女人喝水的誤區(qū)有哪些?常喝水的好處是什么?(1)

1、避開喝水的誤區(qū)

1、誤區(qū)一:不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環(huán)、排泄的順利進行,還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水,當出現(xiàn)口渴的癥狀時,實際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了,這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率,所以喝水不是為了解渴,而是為了讓其參與身體的代謝,也能較少血液的粘稠。因此,不要等到口渴才去喝水,要及時補充水分,尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào)、電扇,更要注意時不時的喝口水。

2、誤區(qū)二:晨起不喝水

晨起很多人沒有喝水的習慣,一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱,因為人體在經(jīng)過一夜的代謝后,晨起的時候身體處于一個嚴重缺水的狀態(tài),身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔,同時還能稀釋血液降低粘稠度,老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發(fā)。所以,晨起記得喝一杯白水,來補充消化掉的水分。

2、喝水的好處

1、幫助消化

我們吃進嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

2、排泄廢物

食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

3、潤滑關節(jié)

人體關節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節(jié)潤滑液的主要來源。

4、平衡體溫

當環(huán)境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞

水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

6、平衡血液

水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

3、喝水少的危害

1、不利于新陳代謝。所說的新陳代謝就是細胞的新舊更替,組成年人體的最小的單位就是細胞,而細胞里絕大部分也是水組成的,細胞每天都在進行著新舊更替,每天都在進行著死亡與再生,因此,如果喝水太少,導致細胞里水分不足,就會影響身體的新陳代謝。

2、導致血液濃度深高。人體是靠血液來供血和輸送養(yǎng)分的,血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應,如果喝水太少,導致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢必會影響身體的血氧供應,時間長了還容易造成栓塞。

3、導致體熱。因為身體里的水少,就會影響身體的散熱,就會導致體溫升高,因此,人們在夏天特別能喝水,其實,就是通過喝水排汗來降低體溫。

4、皮膚干燥。我們通常說:女人是水做的,其實男人也是水做的,每個人都愿意做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會導致皮膚缺水,因此,會導致皮膚干燥。

5、細胞萎縮,人體老化。前面講了人體的最小組成單位是細胞,而細胞的比例最大的還是水,如果,喝水少,就會導致細胞缺水,細胞缺水,就會導致細胞萎縮,也就會導致人體的迅速老化,打個比方,剛剛摘下來的蘋果看上去水靈靈的,非常飽滿而且誘人,可是當蘋果放一段時間,開始失去水分,于是就變得皺巴巴的,看上去再也不水靈了,人也是一樣的,當一個人老得時候,也是說明身體的水分少了。

6、消化不良。我們是靠胃液來消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會導致胃液分泌不足,同樣會引起消化不良。

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